Perawatan untuk kuda charley tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika kuda charley diinduksi oleh olahraga, peregangan dan pijatan sederhana dapat membantu mengendurkan otot dan menghentikannya berkontraksi. Bantalan pemanas dapat mempercepat proses relaksasi, sedangkan kompres es dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
Apakah berolahraga menyebabkan kuda Charlie?
Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit umumnya dianggap sebagai penyebab kram otot. Hal ini paling jelas terlihat saat berlatih dalam kondisi panas dan lembab karena peningkatan kehilangan elektrolit melalui keringat.
Bagaimana cara meringankan kuda charlie?
Charley Horse Treatment
Tarik kaki Anda ke arah bokong. Pijat, mandi dengan garam Epsom, atau bantal pemanas dapat mengendurkan otot. Untuk melawan rasa sakit, gunakan kompres es atau minum obat yang dijual bebas seperti ibuprofen atau naproxen. Biasanya, kuda charley akan berhenti dalam beberapa menit.
Haruskah saya berolahraga dengan kram?
Jika Anda mengalami kram otot saat berolahraga, hentikan aktivitas Anda dan regangkan otot yang terkena dengan lembut dan perlahan. Anda harus memegangnya dalam posisi meregang setidaknya selama 30 detik – Anda bertujuan untuk merasakan otot rileks.
Haruskah saya mengejar kuda charley?
Meskipun Anda tergoda untuk hanya memaksakan diri saat Anda mulai merasakan sakit, itu tidak selalu merupakan ide yang baik. Jika rasa sakitnya hanya ringan, tidak apa-apa untuk mencobauntuk mempersingkat langkah Anda dan terus berlari, jelas Metzl. “Jika terasa lebih serius, Saya sarankan menarik dan meregangkannya,” katanya.
