Suplemen kreatin meningkatkan penyimpanan fosfokreatin Anda, memungkinkan Anda menghasilkan lebih banyak energi ATP untuk mengisi bahan bakar otot Anda selama latihan intensitas tinggi (10, 11). Ini adalah mekanisme utama di balik efek peningkatan kinerja creatine.
Apakah creatine bagus untuk ledakan?
Studi ini menunjukkan bahwa creatine suplementasi meningkatkan kekuatan otot maksimal dan waktu PAP individu yang optimal dari pelatihan kompleks tetapi tidak berpengaruh pada explosive kinerja.
Apakah creatine meningkatkan kecepatan?
Creatine dipikirkan untuk meningkatkan kekuatan, meningkatkan massa otot tanpa lemak, dan membantu otot pulih lebih cepat selama berolahraga. Dorongan otot ini dapat membantu atlet mencapai ledakan kecepatan dan energi, terutama selama aktivitas singkat dengan intensitas tinggi seperti angkat berat atau lari cepat.
Apakah creatine meningkatkan kemarahan?
Dalam uji klinis yang menguji efektivitas creatine untuk meningkatkan pelatihan ketahanan berat, Volek et al. (2000) mencatat bahwa dua subjek melaporkan merasa lebih agresif dan gugup setelah 1 minggu suplementasi creatine (25 g/hari).
Apakah creatine meningkatkan mood?
Bukti awal menunjukkan bahwa creatine, senyawa ergogenik yang dikenal untuk meningkatkan kelangsungan hidup sel dan mempengaruhi produksi dan penggunaan energi di otak, dapat meningkatkan mood pada pasien yang resisten terhadap pengobatan.
