Dosis awal yang aman untuk orang dewasa adalah antara 0,5 miligram dan 5 miligram melatonin. Orang dewasa yang lebih tua mungkin menemukan dosis yang lebih rendah, dimulai dengan 0,1 miligram, agar aman dan efektif. Anak-anak tidak boleh mengonsumsi melatonin kecuali atas anjuran dokter.
Apakah buruk mengonsumsi 10mg melatonin setiap malam?
Aman mengonsumsi suplemen melatonin setiap malam, tetapi hanya untuk jangka pendek. Melatonin adalah hormon alami yang berperan dalam siklus tidur-bangun Anda. Ini disintesis terutama oleh kelenjar pineal yang terletak di otak. Melatonin dilepaskan sebagai respons terhadap kegelapan dan ditekan oleh cahaya.
Apakah 50 mg melatonin baik-baik saja?
Melatonin umumnya aman untuk kebanyakan orang, dan banyak orang tidak akan mengalami komplikasi besar saat mengonsumsi terlalu banyak. Meski begitu, overdosis bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan. Jaga agar dosis Anda tidak lebih dari 1 hingga 3 mg per malam.
Apakah 30mg melatonin aman?
Gejala Melatonin Overdosis
Penting untuk dicatat bahwa tidak ada dosis melatonin yang "aman". Umumnya, dosis dewasa diperkirakan antara 1 dan 10 mg. Dosis yang mendekati tanda 30 mg biasanya dianggap berbahaya.
Apakah 6mg melatonin terlalu banyak?
Untuk anak-anak, AAP mengatakan dosisnya harus tetap rendah (antara 0,5 dan 1 miligram), membatasi melatonin tidak lebih dari 3 hingga 6 miligram. Dosis maksimum untuk orang dewasa berkisar antara 5 hingga 10miligram.
