Saat ini tidak ada asupan harian yang direkomendasikan untuk likopen. Namun, dari penelitian saat ini, asupan antara 8–21 mg per hari tampaknya paling bermanfaat. Sebagian besar makanan merah dan merah muda mengandung beberapa likopen. Tomat dan makanan yang dibuat dengan tomat adalah sumber nutrisi terkaya.
Berapa banyak likopen yang terlalu banyak?
Jika Anda makan banyak buah setiap hari, Anda mungkin mengalami masalah karena terlalu banyak likopen atau potasium. Konsumsi lebih dari 30 mg likopen setiap hari berpotensi menyebabkan mual, diare, gangguan pencernaan dan kembung, menurut American Cancer Society.
Apa yang terjadi jika Anda memiliki terlalu banyak likopen?
Makan likopen dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang disebut likopenemia, yaitu perubahan warna kulit menjadi oranye atau merah. Kondisi itu sendiri tidak berbahaya dan hilang dengan makan diet rendah likopen.
Apa manfaat mengonsumsi likopen?
Lanjutan. Sementara penelitian sedang berlangsung, likopen juga dapat meningkatkan kesehatan mulut, kesehatan tulang, dan tekanan darah. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, penelitian telah menemukan hubungan antara asupan likopen dan pencegahan kanker - terutama untuk kanker tulang, paru-paru, dan prostat.
Berapa banyak likopen yang harus saya konsumsi setiap hari untuk prostat?
Untuk pencegahan kanker prostat, studi epidemiologi telah menyarankan bahwa 6mg/hari bermanfaat. Kebanyakan orang Amerika mencapai tingkat konsumsi ini melalui diet mereka. Produk likopen komersial biasanya mengandung antara 5 dan 15 mg likopen per kapsul.
