Manfaat utama melakukan push-up penurunan adalah membangun otot dada bagian atas yang kuat. Dalam push-up penurunan, lengan Anda mendorong ke atas dan menjauh dari tubuh Anda. Gerakan ini melatih otot dada bagian atas dan otot bahu. Jika dilakukan secara teratur, push-up penurunan akan membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas Anda secara keseluruhan.
Apakah push up tanjakan atau penurunan lebih baik?
Takeaway: Dengan Decline Push Up otot Anda bekerja lebih keras, tetapi Incline Push Up akan memberi Anda kesempatan untuk menargetkan dada bagian bawah dengan lebih baik. Rangkul semua variasi Push Up!
Apakah push up penurunan buruk untuk bahu?
Selain meningkatkan aktivasi dada bagian atas, tolak push-up juga memaksa bagian depan bahu Anda -- dikenal sebagai deltoid anterior -- bekerja lebih intens daripada mereka akan melakukan push-up biasa. Ini membuat penurunan push-up menjadi latihan bahu yang efektif.
Berapa berat badan yang Anda angkat dalam push up penurunan?
Untungnya bagi penggemar kebugaran, Cooper Institute menemukan bahwa Anda menopang 69,16 persen berat badan Anda dalam posisi push-up, dan 75,04 persen pada posisi turun.
Apakah melakukan setengah push up membantu?
half push-up adalah latihan senam yang terutama menargetkan dada dan pada tingkat yang lebih rendah juga menargetkan perut, punggung bawah, bahu dan trisep. … setengah push-up adalah latihan untuk mereka yang memiliki tingkat kebugaran fisik pemuladan pengalaman berolahraga.
