Bersama binaragawan dan pelatih kekuatan Joey Szatmary, Juji melakukan latihan yang dirancang oleh pelempar palu dan peraih medali emas Olimpiade tiga kali Sergey Litvinov. Latihan ini superset, dilakukan sebanyak tiga kali: 8 x squat depan (405 pon) diikuti dengan 400 meter sprint yang harus diselesaikan dalam 75 detik.
Apakah latihan Litvinov itu nyata?
Anda lihat-latihan Litvinov benar-benar berhasil. Anda benar-benar merasa seperti orang jahat. Untuk variasi kardio berikut, saya sarankan Anda melakukan satu menit repetisi atau jarak yang disarankan untuk bagian kedua dari latihan Litvinov. Saat pertama kali memulai latihan ini, lakukan hanya satu gerakan majemuk sebelum kardio.
Apa latihan tersulit yang pernah ada?
Dalam edisi Mei 2008, kami menulis tentang latihan intensif multi-tahap yang dilakukan oleh Don Wildman, yang dijuluki "Sirkuit". Seorang pria berusia tujuh puluh lima tahun dapat melakukan serangkaian latihan yang melelahkan ini, tetapi bisakah Anda?
Apa itu latihan olahraga?
Latihan adalah aktivitas fisik dengan tujuan jangka panjang. Latihan yang dirancang khusus diproduksi untuk mencapai hasil yang diinginkan. Pelatihan adalah akumulasi dan adaptasi stres spesifik yang menghasilkan hasil yang spesifik dan diinginkan.
Apakah jongkok membuat bokong Anda lebih besar?
Jongkok memiliki kemampuan untuk membuat bokong Anda lebih besar atau lebih kecil, tergantung bagaimana Anda berjongkok. Lebih sering daripada tidak, jongkok benar-benar hanya akan membentukglutes Anda, membuatnya lebih kencang bukannya lebih besar atau lebih kecil. Jika Anda kehilangan lemak tubuh selain melakukan squat, kemungkinan besar bokong Anda akan mengecil.
