Surya Namaskar, juga dikenal sebagai 'The Ultimate Asana', menguatkan punggung serta otot Anda dan menurunkan kadar gula darah. Ini juga meningkatkan metabolisme dan sirkulasi darah (oleh karena itu, kulit bercahaya) dan memastikan siklus menstruasi yang teratur untuk wanita.
Berapa kali Surya Namaskar harus dilakukan dalam sehari?
Surya Namaskar adalah teknik ampuh untuk membuat Anda lebih sadar. Dengan latihan teratur, itu meningkatkan kesadaran membentuk hubungan yang lebih dalam antara tubuh, napas, dan kesadaran. Anda dapat memulai dengan 5 siklus sehari sebagai pemula, dan perlahan-lahan meningkatkannya menjadi 11 siklus per hari.
Apa 10 manfaat Surya Namaskar?
- Manfaat Surya Namaskar. Menghabiskan waktu 10 menit saja setiap pagi untuk melakukan Surya Namaskar dapat membawa banyak perubahan (1) di hampir setiap aspek kehidupan Anda. …
- Membantu menurunkan berat badan. …
- Kulit cerah. …
- Sistem pencernaan lebih baik. …
- Memastikan siklus menstruasi teratur. …
- Menurunkan kadar gula darah. …
- Meningkatkan kecemasan. …
- Membantu detoksifikasi tubuh.
Apakah 20 Surya Namaskar baik untuk menurunkan berat badan?
Melakukan satu putaran Surya Namaskar membakar sekitar 13,90 kalori, dan angka ajaib untuk menerapkan Surya Namaskar untuk menurunkan berat badan adalah 12. Anda dapat memulai dengan melakukan 5 set setiap hari dan kemudian meningkatkannya hingga 12 seiring waktu, yang akan membantu Anda kalah416 kalori.
Apa kelebihan dan kekurangan Surya Namaskar?
Manfaat Surya Namaskar
- Menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
- Latihan harian membuat tubuh Anda seimbang.
- Membantu melancarkan peredaran darah bila dilakukan di pagi hari.
- Meningkatkan sistem pencernaan.
- Ini adalah cara yang benar untuk pemanasan tubuh Anda dan menjadi lebih baik dengan asana.
- Membantu menyehatkan jantung.
