Salah satu pushup terbaik untuk dada bagian bawah yang direkomendasikan oleh ahli kebugaran adalah push miring. Seperti namanya, Anda diharapkan untuk mencondongkan sudut tertentu untuk menyelesaikan gerakan ini. Kemiringan inilah yang membantu menargetkan otot dada bagian bawah.
Pusat jenis apa yang melatih dada bagian bawah?
Pushup miring Pushup adalah latihan multifungsi yang bagus karena melatih seluruh tubuh bagian atas dan punggung. Melakukan push-up di tanjakan akan lebih fokus pada dada bagian bawah. Peralatan: bangku latihan datar, kotak lompat, atau platform langkah.
Apakah push-up berlian bagus untuk dada bagian bawah?
Pusat berlian adalah latihan gabungan yang memberikan latihan untuk tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah. Dengan bentuk yang tepat, diamond push-up mengaktifkan otot dada seperti pektoralis mayor, otot bahu seperti deltoid anterior, dan otot kaki seperti paha depan.
Posisi push-up apa yang terbaik untuk dada?
Saat Anda memulai push-up, pertahankan posisi dada tinggi dan posisi bahu/punggung yang kencang. Ini akan mengalihkan stres dari bahu dan menempatkannya sebagian besar di dada dan beberapa trisep. Jika dilakukan dengan benar, push-up pelepas tangan terutama merekrut pecs.
Apakah push up meningkatkan ukuran dada?
Pushup melatih dada, lengan, bahu, dan inti Anda. … Jadi jawaban untuk "Haruskah wanita melakukan push-up?" adalahbergema ya. Ketika dilakukan sebagai bagian dari rutinitas latihan kekuatan seluruh tubuh, push-up membantu Anda mengembangkan ukuran di pectoralis mayor Anda, otot besar seperti kipas yang membentuk sebagian besar dinding dada.
