2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Perubahan gaya hidup
- Olahraga. Cobalah untuk aktif selama setidaknya 30 menit lebih banyak hari dalam seminggu daripada tidak. …
- Nutrisi. Cobalah untuk menahan mengidam junk food yang bisa datang dengan PMS. …
- Tidur. Tidak cukup tidur dapat membunuh suasana hati Anda jika Anda beberapa minggu lagi dari periode Anda. …
- Stres. Stres yang tidak dikelola dapat memperburuk gejala depresi.
Bagaimana cara mengontrol emosi sebelum menstruasi?
Pilihan perawatan PMS berikut dapat membantu menstabilkan perubahan suasana hati dan meningkatkan kesehatan emosional wanita di minggu-minggu sebelum menstruasi:
- Olahraga. Aktivitas fisik dapat mengangkat suasana hati dan memperbaiki depresi. …
- Makan kecil tapi sering. …
- Suplemen kalsium. …
- Hindari kafein, alkohol, dan permen. …
- Manajemen stres.
Apa yang membantu dengan depresi pramenstruasi?
Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) - yang meliputi fluoxetine (Prozac, Sarafem), paroxetine (Paxil, Pexeva), sertraline (Zoloft) dan lainnya - telah berhasil dalam mengurangi gejala suasana hati. SSRI adalah pengobatan lini pertama untuk PMS atau PMDD yang parah. Obat-obatan ini biasanya diminum setiap hari.
Dapatkah Anda Mengalami Depresi Sebelum Menstruasi?
PMS menyebabkan kembung, sakit kepala dan nyeri payudara satu atau dua minggu sebelum menstruasi. Dengan PMDD, Anda mungkin memiliki gejala PMS bersama dengan iritabilitas ekstrim, kecemasan atau depresi. Gejala-gejala ini membaik dalam beberapa hari setelah menstruasi dimulai, tetapi bisa cukup parah hingga mengganggu kehidupan Anda.
Mengapa saya menjadi sangat emosional sebelum menstruasi?
Mengapa itu terjadi? Alasan pasti kesedihan dan PMS sebelum dan selama menstruasi belum diketahui secara pasti. Namun, para ahli percaya bahwa penurunan estrogen dan progesteron, yang terjadi setelah ovulasi, adalah pemicunya. Hormon-hormon ini mengurangi produksi serotonin, neurotransmitter kimia.
Direkomendasikan:
Bagaimana cara mengatasi sakit punggung bagian tengah hingga atas?
Bagaimana cara merawat diri sendiri di rumah? Istirahat. … Gunakan obat nyeri yang dijual bebas, seperti acetaminophen (misalnya, Tylenol) dan obat antiinflamasi nonsteroid (misalnya, Advil, Aleve, aspirin, dan Motrin). … Gunakan bantal pemanas atau kompres es.
Bagaimana cara mengatasi antrean?
Ketahui Tiga Aturan Menghadapi Pemotong Garis Jangan marah. (Lihat di atas untuk penjelasan alasannya.) Tanyakan seseorang di dekat Anda-sebaiknya di belakang Anda-jika mereka melihat orang itu memotong antrean. Jika mereka melakukannya, Anda sekarang memiliki sekutu yang memiliki kepentingan dalam hasil dari situasi tersebut.
Bagaimana cara mengatasi perjanjian yang membatasi?
Jika pembatasan akta tidak dapat dilaksanakan, Anda dapat memilih untuk mengabaikannya dan mengambil risiko mengajukan gugatan tetangga, atau Anda dapat mencari keputusan hakim untuk menghapus perjanjian dari akta. Mendapatkan keputusan itu lebih mudah ketika tidak ada yang secara aktif menegakkan perjanjian.
Bagaimana keputihan sebelum haid?
Keputihan sebelum menstruasi cenderung menjadi keruh atau putih, karena peningkatan kehadiran progesteron, hormon yang terlibat dalam siklus menstruasi dan kehamilan. Pada fase siklus lain, ketika tubuh memiliki kadar estrogen yang lebih tinggi, keputihan cenderung jernih dan encer.
Dapatkah biofeedback membantu mengatasi depresi?
Sebuah studi oleh Dr. Majid Fotuhi dan rekan-rekannya menunjukkan bahwa terapi neurofeedback, terutama bila dikombinasikan dengan bentuk lain dari biofeedback yang melibatkan pernapasan perlahan (disebut pelatihan Variabilitas Denyut Jantung) dapat cukup efektif untuk mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
