Saat melakukan crunch, tulang belakang Anda, mulai kanan dari punggung bawah hingga kepala harus sejajar. Jika kepala Anda tertinggal, Anda mungkin memberi tekanan ekstra untuk mengangkatnya dan mungkin mengalami sakit leher.
Apakah normal jika leher Anda sakit setelah melakukan crunch?
Apa masalah umum saat melakukan sit-up dan crunch? Alasan utama orang menderita sakit leher saat mereka melakukan latihan perut adalah bentuk tubuh yang buruk – dan ini disebabkan oleh fakta bahwa otot perut Anda mungkin tidak berderak.
Mengapa leher saya sakit saat melakukan crunch?
cenderung menarik leher ke depan dengan tangan sambil mengunyah. … Tekanan tambahan ini pada leher Anda membuat otot tegang dan menyebabkan rasa sakit. Menarik leher Anda dengan tangan Anda juga menyebabkan penurunan keterlibatan inti. Crunches adalah latihan penguatan otot inti, jadi tidak melatih otot perut adalah kesalahan besar.
Mengapa leher saya sakit ketika saya melatih perut saya?
Latihan perut bisa membuat leher tegang karena rata-rata berat kepala 8 hingga 12 pon. Ketika otot leher Anda lemah, Anda akan benar-benar merasakan ketegangan itu. Cara untuk memperbaiki masalah adalah dengan menyempurnakan formulir Anda. … Anda ingin menopang berat kepala Anda tanpa menarik leher Anda dan menimbulkan ketegangan.
Apakah latihan ab seharusnya menyakiti leher Anda?
Meskipun latihan ab seharusnya tentang inti Anda,banyak posisi mengharuskan kepala dan leher Anda terangkat dari tanah. Jonathan Tylicki, direktur pendidikan untuk AKT dan pelatih pribadi bersertifikat, mengatakan bahwa ketegangan yang mungkin Anda rasakan di leher dalam posisi ini kemungkinan besar terkait dengan postur tubuh Anda.
