Seperti situps situps Situps melatih rectus abdominis, transversal abdominis, dan obliques selain fleksor pinggul, dada, dan leher Anda. Mereka mempromosikan postur yang baik dengan melatih otot punggung dan gluteal Anda. Dengan rentang gerak yang lebih besar, situp menargetkan lebih banyak otot daripada crunch dan latihan inti statis. https://www.he althline.com kesehatan sit-up-manfaat
Manfaat Sit-Up: Latihan, Variasi, dan Lainnya - He althline
crunch membantu Anda membentuk otot. Tapi tidak seperti situps, mereka bekerja hanya otot perut. Isolasi otot yang intens ini menjadikannya latihan yang populer bagi orang yang mencoba mendapatkan perut six-pack. Ini juga membuatnya ideal untuk memperkuat inti Anda, yang meliputi otot punggung bawah dan obliques.
Bisakah Anda mendapatkan perut hanya dengan melakukan crunch?
Anda tidak bisa mendapatkan perut hanya dengan melakukan crunch karena crunch saja tidak akan menghilangkan lemak perut. Meskipun sit-up memberikan isolasi otot perut yang intens dan merupakan latihan yang bagus, Anda masih perlu mengganti latihan perut, berlatih kardio, dan berkomitmen pada diet rendah kalori yang sehat untuk melihat hasilnya.
Apakah melakukan 100 crunch setiap hari akan membuat Anda memiliki perut?
Saya sering ditanya apakah melakukan situp atau crunch akan membuat perut six-pack kencang yang mereka cari. Sayangnya, bahkan jika Anda melakukan 100 sit-up sehari, Anda tidak akan kehilangan lemak dari perut Anda. Tidak ada kesempatan. … Satu-satunya cara Anda bisa menghilangkan lemak dariperut Anda adalah untuk menghilangkan lemak dari seluruh tubuh Anda.
Berapa banyak crunch yang diperlukan untuk mendapatkan perut?
BACA LEBIH LANJUT: Mengerjakan perut Anda lebih penting daripada yang Anda pikirkan
Ternyata, dibutuhkan banyak lebih dari 50 sit-up sehari untuk mendapatkan pahatan perut.
Apakah 200 sit-up sehari memberi saya perut?
Jawaban singkat dan pasti adalah tidak. Jika Anda TIDAK mengubah apa pun, Anda bisa melakukan 100, 200, bahkan 300 sit-up sehari dan masih memiliki lemak perut yang membandel. Tentu, lapisan lemak subkutan akan bertumpu pada perut yang keras, tapi bukan itu yang akan Anda lihat di selfie bikini Anda.
