Namun, mereka juga dapat memiliki efek sebaliknya dengan menyebabkan melenyapkan kelelahan setelah kafein meninggalkan sistem Anda. Satu ulasan dari 41 penelitian menemukan bahwa meskipun minuman energi berkafein meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki suasana hati selama beberapa jam, peserta seringkali lebih lelah dari biasanya pada hari berikutnya (42).
Mengapa kafein memberi saya efek sebaliknya?
Orang yang rutin mengonsumsi kopi dan minuman berkafein lainnya dapat mengembangkan toleransi terhadapnya. Karena kafein memblokir reseptor adenosin, tubuh memproduksi lebih banyak reseptor adenosin untuk melawan efek dari konsumsi kafein yang sering.
Bagaimana Anda membalikkan sensitivitas kafein?
Untuk mengobati sensitivitas kafein, seseorang harus menyadari bagaimana kafein mempengaruhi kesehatan mereka. Misalnya, orang yang mengalami insomnia atau kecemasan mungkin memerlukan alat bantu tidur atau antidepresan. Alih-alih minum obat untuk mengatasi efek samping kafein, mereka bisa mengurangi konsumsinya.
Apa artinya jika kafein tidak mempengaruhi Anda?
Jika kafein tidak mempengaruhi Anda, itu mungkin karena genetika Anda, kurang tidur, atau peningkatan toleransi. Untuk meningkatkan energi tanpa kafein, cobalah berolahraga, keluar rumah, atau makan camilan sehat.
Dapatkah Anda kebal terhadap kafein?
Toleransi kafein adaToleransi kafein terjadi ketika efek kafeinberkurang seiring waktu dengan konsumsi teratur. Toleransi terhadap efek kafein telah ditunjukkan pada tekanan darah, kinerja olahraga, dan kewaspadaan dan kinerja mental.
