Eliptical adalah opsi kardio berdampak rendah lainnya yang, jika dilakukan secara efektif, akan mengencangkan dan mengencangkan glutes Anda. … "Untuk memaksimalkan kerja glute Anda pada elips, pastikan Anda mendorong pinggul ke belakang," kata Alysia.
Mesin latihan apa yang membuat bokong Anda lebih besar?
Eliptik. Sebagian besar orang cenderung memilih opsi kardio intensitas tinggi ini yang dapat membantu mereka mengubah bagian belakang mereka. Mesin ini akan mengaktifkan gluteus maximus dan mengencangkan otot-otot sambil juga memberikan Anda keringat yang baik karena gerakan depan-belakang.
Apakah treadmill atau elips lebih baik untuk glutes?
Jadi, jika Anda ingin mengencangkan otot bokong tetapi mengalami masalah yang dipicu oleh latihan menahan beban, elips akan menjadi pilihan yang baik untuk memulai program jenis ini. Namun, konsensus umum adalah bahwa treadmill mungkin lebih efektif dalam melatih glutes daripada ellipticals.
Dapatkah Anda membangun otot di atas elips?
Mesin elips terkenal karena memberikan latihan kardio yang sangat baik. … Tapi elips juga ideal untuk membangun otot di seluruh tubuh. Faktanya, selama latihan elips, Anda menggunakan 80% otot tubuh Anda.
Apa yang terjadi jika saya melakukan elips setiap hari?
Kakimu akan menjadi lebih kuat saat menggunakan elips setiap hari. Sebuah elips melibatkan seluruh tubuh. Dengan demikian, banyak otot Andabisa melihat perbaikan - terutama kaki Anda. Ya, jika Anda naik elips setiap hari, Anda mungkin melihat anggota tubuh bagian bawah Anda semakin kuat.
