Otot hamstring yang kencang adalah penyebab umum nyeri punggung bawah. Otot-otot hamstring berjalan melalui bagian belakang setiap paha dari pinggul ke bagian belakang lutut. Peregangan berikut secara bertahap dapat memperpanjang dan mengurangi ketegangan pada otot hamstring, dan pada gilirannya mengurangi stres yang dirasakan di punggung bawah.
Mengapa paha belakang yang kencang menyebabkan nyeri punggung bawah?
Ketika paha belakang kencang, mereka menarik tuberositas iskia, juga dikenal sebagai "tulang duduk", yang menarik panggul ke dalam retroversi, memiringkannya ke belakang dan melenturkan punggung bawah ke depan. Ini secara negatif mempengaruhi keselarasan tulang belakang. Semakin kencang paha belakang, semakin mereka akan menarik.
Apakah memperkuat hamstring membantu nyeri punggung bawah?
Latihan hamstring membantu Anda mencegah dan meredakan nyeri pinggang karena cara otot terhubung ke tulang. Otot hamstring berjalan dari bagian belakang paha ke panggul.
Dapatkah fleksibilitas yang buruk pada hamstring menyebabkan sakit punggung?
Fleksibilitas Hamstring yang Buruk Terkait dengan Nyeri Punggung Bawah. Lindungi Punggung Anda dengan Mempelajari Peregangan Hamstring yang Aman. Peregangan hamstring yang aman memungkinkan peregangan yang dalam tanpa memberikan tekanan berlebihan pada punggung bagian bawah.
Sakit apa yang bisa menyebabkan hamstring tegang?
Paha belakang yang kencang dapat menyebabkan pinggul dan panggul berputar ke belakang meratakan punggung bagian bawah dan menyebabkan nyeri punggung, lututsakit atau sakit kaki. Paha belakang yang kencang juga dapat menyebabkan masalah postur dan masalah punggung lainnya seperti nyeri sendi sakroiliaka, karena mereka cenderung menarik panggul keluar dari posisi normal.
