Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan bahwa apa pun jenis latihan kardio yang Anda pilih, Anda harus melakukannya selama setidaknya 10 menit setiap kali untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya. Jika Anda melakukan olahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, maka 30 menit setiap hari dapat membantu Anda menuai berbagai manfaat.
Kapan sebaiknya kita melakukan aerobik?
Seberapa sering saya harus melakukan latihan aerobik? Untuk manfaat kesehatan dan kebugaran secara umum, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan stamina Anda, disarankan agar Anda melakukan beberapa bentuk latihan aerobik intensitas sedang pada sebagian besar, dan sebaiknya semua, hari dalam seminggu, minimal 30 menit sehari.
Apa waktu terbaik untuk berolahraga?
Jika satu-satunya waktu Anda untuk berolahraga adalah sebelum bekerja, maka pagi adalah yang terbaik. Jika Anda memesan aktivitas fisik untuk malam yang padat, ada kemungkinan Anda tidak akan pernah melakukannya. Demikian juga, jika Anda hanya bisa berolahraga 20 menit setiap hari sebelum Anda bersiap-siap untuk tidur, itulah waktu terbaik untuk berolahraga.
Apakah sebaiknya berolahraga di pagi atau sore hari?
“Kinerja olahraga manusia lebih baik di malam hari daripada pagi hari, karena (atlet) mengkonsumsi lebih sedikit oksigen, yaitu mereka menggunakan lebih sedikit energi, untuk intensitas latihan yang sama di malam hari versus pagi hari,”kata Gad Asher, seorang peneliti di departemen Institut Sains Weizmannilmu biomolekuler, dan …
Apa yang terjadi ketika Anda melakukan latihan aerobik?
Selama aktivitas aerobik, Anda berulang kali menggerakkan otot-otot besar di lengan, kaki, dan pinggul. Anda akan melihat respons tubuh Anda dengan cepat. Anda akan bernapas lebih cepat dan lebih dalam. Ini memaksimalkan jumlah oksigen dalam darah Anda.
