Inti dari diet - telur - adalah makanan yang sehat untuk Anda - bukan sebagai satu-satunya atau makanan utama Anda. American Heart Association mengatakan bahwa satu telur (atau dua putih telur) per hari dapat menjadi bagian dari diet sehat. (4) “Telur membuat sarapan yang enak.
Apakah satu butir telur adalah sarapan yang baik?
1. Telur . Telur tidak dapat disangkal sehat dan lezat. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya dan membantu menjaga kadar gula darah dan insulin tetap stabil (1, 2, 3).
Berapa banyak telur yang harus saya makan untuk sarapan?
Berapa banyak telur yang aman untuk dimakan? Tidak ada batasan yang direkomendasikan tentang berapa banyak telur yang harus dimakan orang. Telur dapat dinikmati sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang, tetapi sebaiknya dimasak tanpa menambahkan garam atau lemak.
Apakah 2 butir telur cukup untuk sarapan?
A maksimum 2 butir telur sehari cukup untuk rata-rata orang dewasa - satu telur utuh dan satu putih telur - paling baik dikonsumsi saat sarapan. Putih telur memberi Anda protein berkualitas. Mereka yang membutuhkan lebih banyak protein dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan melalui makanan lain seperti daging tanpa lemak.
Apakah boleh makan 1 butir telur sehari?
Makan satu telur sehari adalah wajar sebagai bagian dari diet jantung sehat, menurut rekomendasi 2019 dari American Heart Association. Telur tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskulardalam penelitian yang ditinjau oleh AHA untuk menyusun pedoman ini.
