Pada manusia, zig-zag dimodifikasi sehingga pelaku diet makan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan satu hari, dan kemudian 25% dari kebutuhan energinya pada puasa hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang mematuhi pola ini dapat kehilangan 4% hingga 8% dari berat badan mereka selama 8 hingga 12 minggu.
Apakah bersepeda kalori baik untuk menghilangkan lemak?
Penelitian menunjukkan manfaat bersepeda kalori termasuk penurunan berat badan yang lebih besar, peningkatan kemampuan untuk tetap diet, lebih sedikit rasa lapar dan pengurangan adaptasi hormonal dan metabolisme yang negatif dari normal diet penurunan berat badan (1, 2, 3).
Apakah bersepeda kalori lebih baik?
Olahraga juga melepaskan dopamin, jadi aktif dapat membantu Anda merasa puas dengan makanan rendah kalori. Intinya adalah bahwa membatasi kalori tidak selalu menghasilkan penurunan berat badan yang tahan lama. Siklus kalori atau perpindahan kalori mungkin lebih baik daripada sekadar mengurangi kalori, tetapi buktinya tidak kuat.
Apakah memotong kalori benar-benar berhasil?
Mengurangi kalori tampaknya meningkatkan penurunan berat badan lebih efektif daripada meningkatkan olahraga. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Bagi kebanyakan orang, mungkin untuk menurunkan asupan kalori ke tingkat yang lebih tinggi daripada membakar lebih banyak kalori melalui peningkatan olahraga.
Apakah menghitung kalori sepadan dengan penurunan berat badan?
Namun, penghitungan kalori bisamenjadi alat yang berguna untuk mencapai defisit energi ini. Menghitung kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan menyadarkan apa yang Anda makan setiap hari. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola makan yang mungkin perlu Anda ubah, menjaga Anda tetap di jalur untuk mencapai tujuan Anda.
