Mereka menemukan bahwa duduk tegak membuat punggung Anda tidak perlu. … Idealnya, Anda harus bersandar sedikit ke belakang, pada sudut sekitar 135 derajat, kata mereka.
Haruskah saya selalu duduk tegak?
Berikut adalah pemeriksaan postur cepat: Saat duduk, kaki Anda harus bertumpu rata di lantai, dengan beban seimbang di kedua pinggul. Punggung Anda harus sebagian besar lurus (Anda akan memiliki lekukan alami di daerah lumbal, toraks, dan serviks).
Mengapa duduk tegak tidak nyaman?
Dan ada alasan untuk ini: tubuh Anda dilatih untuk percaya bahwa cara duduk atau berdiri Anda yang tidak terlalu baik adalah "normal" sehingga apa pun yang tidak demikian (yaitu duduk tegak) terasa tidak nyamankarena otot Anda tidak terlatih untuk menjaga tubuh Anda didukung dengan cara itu.
Lebih baik membungkuk atau duduk tegak?
Studi oleh RSNA menemukan bahwa pergerakan cakram berada pada titik tertinggi ketika duduk tegak pada sudut 90 derajat. Di belahan dunia lain, peneliti Australia menemukan bahwa kombinasi membungkuk dan duduk tegak lebih baik bagi kita daripada mencoba untuk tetap dalam satu posisi sepanjang hari.
Berapa lama Anda harus duduk tegak?
Cobalah untuk menghindari duduk di posisi yang sama selama lebih dari 30 menit. Di tempat kerja, sesuaikan ketinggian kursi dan stasiun kerja Anda sehingga Anda dapat duduk dekat dengan tempat kerja Anda dan memiringkannya ke arah Anda. Istirahatkan siku dan lengan Anda di kursi Andaatau meja, jaga agar bahu Anda tetap rileks.
