Beberapa peneliti sekarang berpikir Anda mungkin perlu menggunakan valerian selama beberapa minggu sebelum mulai bekerja. Namun, dalam penelitian lain, valerian lebih efektif daripada plasebo segera. Studi lain menunjukkan bahwa valerian mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Apakah valerian benar-benar berfungsi?
Meskipun tidak semua penelitian setuju, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi valerian tampaknya meningkatkan kualitas tidur. Penggunaan terus menerus selama beberapa hari dan hingga 4 minggu mungkin diperlukan sebelum efeknya terlihat. Valerian juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur bila dikombinasikan dengan herbal lain, termasuk hop, passionflower, dan lemon balm.
Apakah akar valerian bekerja untuk kecemasan?
Orang-orang menggunakan valerian untuk meredakan kecemasan, depresi, dan kurang tidur, serta untuk meredakan kram menstruasi dan perut. Valerian memiliki efek menenangkan ringan yang biasanya tidak menyebabkan kantuk keesokan harinya.
Apakah valerian benar-benar berfungsi untuk tidur?
Hasil dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa valerian - tanaman padang rumput yang tinggi dan berbunga - dapat mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Dari sekian banyak spesies valerian, hanya akar Valeriana officinalis yang diproses dengan hati-hati yang telah dipelajari secara luas.
Apa yang dilakukan valerian pada tubuhmu?
Salah satunya adalah bahwa valerian meningkatkan jumlah asam gamma-aminobutirat (GABA) dalamotak. Sebagai neurotransmitter, GABA menghambat aktivitas sistem saraf yang tidak diinginkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar GABA di otak menyebabkan tertidur lebih cepat dan mengalami tidur yang lebih baik.
