Seiring waktu, otot Anda menjadi lebih besar dan lebih jelas. Sayangnya, jika Anda tidak pernah memberikan kesempatan pada perut Anda untuk beristirahat, Anda tidak akan pernah melihat keuntungan yang nyata! Jangan lakukan semua itu tanpa hasil; istirahatkan perut Anda dan lewati latihan perut latihan perut Latihan perut adalah sejenis latihan kekuatan yang mempengaruhi otot perut (bahasa sehari-hari dikenal sebagai otot perut atau "abs"). https://en.wikipedia.org wiki Abdominal_exercise
Latihan perut - Wikipedia
jika Anda sakit keesokan harinya.
Bisakah kamu merusak perutmu?
Ketegangan perut dapat merujuk pada robek, peregangan, atau pecahnya otot perut. Itu sebabnya ketegangan perut kadang-kadang disebut sebagai otot yang tertarik. Ketegangan pada perut dapat disebabkan oleh: gerakan memutar atau gerakan cepat secara tiba-tiba.
Bisakah Anda melatih otot perut secara berlebihan?
Sama seperti otot lainnya, perut Anda juga perlu istirahat! Itu tidak berarti Anda tidak dapat mengaktifkan otot perut Anda selama pemanasan dengan latihan seperti Planks, Inchworms, dan latihan keseimbangan dan stabilisasi lainnya, tetapi Anda tidak boleh melatihnya setiap hari.
Seberapa sering otot perut harus dilatih?
Perut Anda adalah kelompok otot yang membutuhkan istirahat (sama seperti kelompok otot lainnya) dan melatih perut setiap hari tidak akan memungkinkan mereka untuk pulih secara memadai. Jika Anda ingin memaksimalkan hasil dari latihan perut Anda, maka Anda perlu memastikan bahwa Anda melakukannyasetidaknya satu hari penuh istirahat di antara.
Dapatkah Anda mengerjakan inti Anda secara berlebihan?
Selain terlalu banyak beban atau pengulangan, Parker mengatakan bentuk yang tidak tepat juga dapat menyebabkan masalah. "Beberapa orang tidak dapat menstabilkan tulang belakang mereka dengan benar," kata Parker. “Mereka tidak tahu bagaimana rasanya mempertahankan inti yang stabil atau latihan yang terlalu sulit untuk mempertahankan inti yang stabil dan kemudian terjadi kompensasi.”
