Peregangan paling efektif untuk TFL adalah peregangan fleksor pinggul ke bawah lutut (lihat gambar 4). Jika Anda meregangkan TFL kiri: Berlututlah di lutut kiri dengan kaki kanan pada fleksi pinggul 90 derajat dan fleksi lutut. Dorong pinggul kiri ke depan sampai kendur diambil (ini mengambil komponen fleksi).
Apa yang memasok tensor fasciae latae?
TFL disuplai oleh cabang dalam dari arteri glutealis superior. Arteri glutealis superior adalah cabang terbesar dari divisi posterior arteri iliaka interna. Ini berjalan posterior antara batang lumbosakral dan akar saraf sakral pertama.
Mengapa tensor fasciae latae saya sakit?
Penyebab utama nyeri TFL adalah penggunaan yang berlebihan dan kompensasi untuk otot-otot sekitar yang lebih lemah. Nyeri yang terjadi pada otot sering kali merupakan hasil dari kompensasi otot atau bekerja lebih keras daripada yang dibuat untuk bekerja. Kompensasi ini terjadi karena otot-otot di sekitarnya menjadi tidak berfungsi karena penghambatan atau kelemahan.
Dapatkah Anda menarik tensor fasciae latae Anda?
Tensor fascia latae, juga dikenal sebagai TFL, ditemukan di bagian luar pinggul hingga ke lutut. Ini adalah otot kecil yang menstabilkan pinggul dan panggul. Cedera pada TFL adalah karena robekan atau ketegangan pada otot.
Berapa lama TfL sembuh?
Tahan setiap peregangan selama minimal 30 detik. Iliotibial Band danTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae adalah otot superfisial yang terletak di bagian belakang kuda. Secara umum, ketegangan otot dapat memakan waktu sekitar 4-6 minggu untuk sembuh.
