Tensor fasciae latae ditemukan superfisial pada aspek anterolateral paha, membentang dari bagian anterior krista iliaka hingga bagian superior tibia, yang berinsersi melalui traktus iliotibial iliotibial traktus Traktus iliotibial atau pita iliotibial (juga dikenal sebagai pita Maissiat atau pita IT) adalah tulangan fibrosa longitudinal dari fasia lata. Aksi otot-otot yang berhubungan dengan ITB (tensor fasciae latae dan beberapa serat gluteus maximus) melenturkan, memperpanjang, menculik, dan memutar pinggul ke lateral dan medial. https://en.wikipedia.org wiki Iliotibial_tract
traktus Iliotibial - Wikipedia
Otot mana yang memiliki insersi yang sama dengan tensor fasciae latae?
Tensor fasciae latae secara efektif mengencangkan pita iliotibial di sekitar area lutut. Hal ini memungkinkan untuk menguatkan lutut terutama dalam mengangkat kaki yang berlawanan. Otot gluteus maximus dan tensor fasciae latae masuk pada traktus.
Di mana TFL berada?
TFL, atau Tensor Fascia Latae, adalah otot kecil yang ditemukan di bagian luar pinggul. Fungsi utama TFL adalah membantu menstabilkan pinggul dan panggul.
Bagaimana cara mengobati nyeri TFL?
Peregangan sangat ideal untuk menghilangkan rasa sakit; mulailah dengan menempatkan pinggul Anda yang baik ke arah berlawanan dari TFL untuk meregangkan. Untuk hasil yang sukses,klien harus meletakkan tekanan pada bola pijat (atau bahkan bola tenis), menggerakkan bola sepanjang TFL sampai area yang tegang terlihat.
Berapa lama TFL sembuh?
Bergantung pada tingkat keparahan cedera, mungkin diperlukan 1-6 minggu untuk menyembuhkan cedera fleksor pinggul. Cedera ringan biasanya membutuhkan waktu pemulihan 1-3 minggu, sementara robekan otot yang lebih parah dapat memakan waktu 4-6 minggu atau lebih. Cedera parah yang tidak diobati dapat memakan waktu lebih lama atau menyebabkan nyeri kronis.
