Makrosiklus mengacu pada musim Anda secara keseluruhan. Sebuah mesocycle mengacu pada blok pelatihan tertentu dalam musim itu; misalnya fase daya tahan. Sebuah microcycle mengacu pada unit terkecil dalam mesocycle; biasanya seminggu latihan.
Berapa lama siklus makro berlangsung?
Anda menggunakan periodisasi sepanjang tahun saat merancang program pelatihan yang mencakup berbagai fase pelatihan. Siklus makro adalah fase yang berulang beberapa kali sepanjang tahun dan biasanya berlangsung 3-6 minggu.
Untuk apa Mesocycle?
Mesocycle adalah fase pelatihan dalam rencana pelatihan tahunan yang biasanya berisi 3-6 siklus mikro. Biasanya mesocycle mengacu pada target latihan utama untuk periode tertentu (yaitu kekuatan anaerobik, daya tahan otot, dll.) yang harus dikembangkan.
Berapa banyak Mesocycles dalam sebuah macrocycle?
Setiap siklus meso dalam rencana pelatihan TrainerRoad ditautkan ke salah satu fase pelatihan progresif – Basis, Bangun, atau Spesialisasi. Semua tiga bergabung membentuk siklus makro. Fase-fase ini, diselesaikan secara berurutan, bertujuan untuk mendorong adaptasi baik kebugaran umum maupun kebugaran khusus yang dibutuhkan untuk acara Anda.
Apa itu Mesocycle?
Mesocycle merujuk ke blok pelatihan tertentu dalam musim itu; misalnya fase daya tahan. Microcycle mengacu pada unit terkecil dalam mesocycle; biasanya seminggu latihan.
