Untuk mempercepat penyembuhan, Anda dapat:
- Istirahatkan kaki. …
- Es kaki Anda untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak. …
- Kompres kaki Anda. …
- Tinggikan kaki Anda di atas bantal saat Anda duduk atau berbaring.
- Minum obat pereda nyeri antiradang. …
- Lakukan latihan peregangan dan penguatan jika dokter/terapis fisik Anda merekomendasikannya.
Berapa lama cedera hamstring sembuh?
Pemulihan dari robekan atau ketegangan hamstring
Sobek atau ketegangan ringan hingga sedang (tingkat 1 atau 2) dapat sembuh dalam tiga hingga delapan minggu dengan terapi rumah yang rajin. Untuk robekan atau ketegangan hamstring tingkat 3, pemulihan mungkin selama tiga bulan.
Apakah baik untuk meregangkan hamstring yang tertarik?
Peregangan lembut pada hamstring Anda sangat membantu untuk pemulihan. Peregangan hamstring yang agresif akan menunda pemulihan Anda. Tahan posisi ini selama 3 hingga 5 detik, lalu turunkan kembali kaki Anda. Lakukan 3 set 12 repetisi sekali sehari.
Apakah paha belakang sembuh sendiri?
Sebagian besar cedera hamstring akan sembuh dengan sendirinya atau dengan beberapa terapi fisik. Untuk mengobati cedera hamstring, ikuti tips berikut: Gunakan formula RICE sesegera mungkin setelah cedera: Istirahat.
Apakah cedera hamstring bisa sembuh?
Cedera Hamstring Sembuh Perlahan Tidak jarang menangani gejala yang berhubungan dengancedera hamstring selama berbulan-bulan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa waktu penyembuhan biasanya dapat melampaui tanda satu tahun. Cedera hamstring membutuhkan waktu lama untuk sembuh karena fungsi otot.
