Tekanan berlian, juga dikenal sebagai push-up segitiga, adalah variasi lanjutan dari push-up klasik-up. Latih push-up berlian dengan mendekatkan kedua tangan untuk membentuk berlian atau bentuk segitiga di bawah dada Anda. Jaga punggung dan kaki Anda dalam garis lurus dan dorong diri Anda dari lantai.
Mengapa orang melakukan push up berlian?
Diamond Push up melatih trisep lebih banyak karena memungkinkan siku melakukan rentang gerak yang lebih luas. Kedua latihan ini sangat baik untuk mengaktifkan otot dada, trisep, dan otot bahu deltoid anterior.
Apakah push up berlian lebih mudah?
Diamond push-up terutama adalah triceps penguatan-dan lebih sulit daripada gerakan tri dan push-up biasa lainnya. Basis Anda kurang stabil ketika tangan Anda berada dalam posisi berlian yang sempit, yang memaksa trisep Anda untuk melakukan sebagian besar pekerjaan, daripada otot dada Anda, kata McCall.
Apakah sulit melakukan push-up berlian?
The diamond push-up sulit, jadi jika Anda merasa sulit untuk melewati lebih dari beberapa sekaligus, jangan takut untuk berlutut untuk menyelesaikan beberapa repetisi lagi. Jika Anda benar-benar kesulitan, kembali ke versi klasik latihan untuk membangun kekuatan Anda adalah strategi cerdas lainnya.
Apakah push up 20 berlian bagus?
Pusat berlian adalah latihan yang fantastis untuk membangun ukuran dan kekuatan trisep Anda secara keseluruhan. … Merekamemberikan latihan yang efektif untuk tiga kelompok otot tubuh bagian atas: trisep, pecs, dan deltoid. (Pecs=dada; Deltoid=bahu)
