Mengunyah tidak hanya merupakan bagian penting dari proses pencernaan tetapi mengunyah juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Orang yang tidak mengunyah makanannya dengan baik sebelum menelan sering mengalami masalah pencernaan, dan juga berisiko lebih besar untuk: tersedak.
Berapa banyak kunyah yang sehat?
Para ahli mengatakan tidak ada angka ajaib berapa kali seseorang harus mengunyah makanannya. Rekomendasi umum berkisar dari kira-kira 10 hingga 20 kunyahan per suap untuk membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki pencernaan. Penelitian Dr. Melanson juga menunjukkan sebagian alasan mengapa makanan padat tampaknya membuat kita lebih kenyang.
Apa yang sehat untuk dikunyah?
Makanan renyah seperti pretzel, wortel, apel, dan seledri juga melatih mulut dan rahang Anda yang dapat memberi energi.
Apakah boleh mengunyah permen karet setiap hari?
Sering mengunyah permen karet menyebabkan masalah kesehatan gigi seperti kerusakan gigi, gigi berlubang, dan penyakit gusi. Gula dari permen karet melapisi gigi Anda dan secara bertahap merusak email gigi, terutama jika Anda tidak segera membersihkan gigi setelahnya.
Permen karet apa yang paling sehat?
Jika Anda akan mengunyah permen karet, pastikan itu permen karet yang bebas gula. Pilih permen karet yang mengandung xylitol, karena dapat mengurangi bakteri penyebab gigi berlubang dan plak. Merek yang terbaik adalah Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum, dan Orbit.
