Compound superset dapat menghasilkan pertumbuhan otot yang luar biasa dalam waktu yang sangat singkat karena Anda melakukan dua latihan gabungan, satu demi satu. … Karena jenis superset ini memungkinkan otot Anda untuk beristirahat dalam waktu singkat, itu akan memungkinkan Anda membangun kekuatan, serta ukuran.
Apakah superset bagus untuk bulking?
Superset adalah kumpulan dua latihan yang dilakukan secara berurutan, biasanya untuk kelompok otot yang sama. Superset tidak akan membantu Anda meningkatkan kekuatan atau menghilangkan lemak lebih cepat, tetapi jika digunakan dengan benar, dapat membantu Anda menyelesaikan latihan lebih cepat tanpa mengganggu kinerja Anda.
Dapatkah Anda membentuk otot dengan superset?
Alasan utama penggunaan superset adalah untuk membentuk otot, meningkatkan daya tahan otot, dan untuk menghemat waktu. Superset untuk pembentukan otot terjadi pada rentang delapan hingga 12 repetisi menggunakan beban yang cukup berat sedangkan atlet ketahanan akan menggunakan beban ringan untuk 15-30 repetisi.
Apa manfaat superset?
Manfaat superset adalah menghemat waktu dengan mengurangi interval istirahat di antara dua latihan. Mempersingkat waktu istirahat antar set akan meningkatkan intensitas dengan melakukan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat. Superset juga memungkinkan Anda meningkatkan intensitas latihan dengan membebani otot secara berlebihan.
Apakah superset buruk untuk hipertrofi?
Jika menambahkan beberapa potongan daging ke bingkai Anda tidak cukup meyakinkan, dengarkan. Superset yang dimuat secara maksimal menggunakan periode istirahat pendek dapat meroket respons hormon anabolik Anda selama dan setelah berolahraga. Ini merampingkan Anda menuju tujuan kekuatan dan hipertrofi Anda - satu set yang membakar, menyayat hati sekaligus.
