Kelebihan: Bekerja dengan banyak otot Sit-up adalah latihan multi-otot. Meskipun tidak secara khusus menargetkan lemak perut (Catatan: situp juga tidak!), situp benar-benar melatih perut serta kelompok otot lainnya, termasuk: dada. fleksor pinggul.
Bisakah kamu mendapatkan six-pack dengan melakukan sit up?
Sit-up bukanlah cara terbaik untuk mendapatkan inti yang kuat, menurut dokter di Harvard Medical School. Tidak hanya mereka tidak menargetkan semua otot yang Anda butuhkan untuk six-pack, crunch juga dapat membuat Anda cedera. Sebaliknya, Anda harus menahan diri dalam pose papan.
Berapa sit up sehari untuk abs?
Tidak mengherankan, tidak ada jumlah sit-up ajaib yang dapat Anda lakukan untuk memastikan perut yang membuat iri pada akhirnya. Tapi sit-up adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan inti dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Menurut Livestrong, menggabungkan tiga set sit-up dengan masing-masing 25 hingga 50 pengulangan adalah cara membangun dan membentuk perut Anda.
Apakah 100 sit up sehari akan membuat perut Anda kencang?
Apakah sit-up menghasilkan six-pack? Sit-up sebenarnya adalah latihan perut paling tidak efektif yang dapat Anda lakukan. Melakukan 100 sit-up sehari tidak akan mengubah tubuh Anda sedikit pun.
Apakah sit up buruk untuk perut?
Para ilmuwan telah menemukan bahwa gerakan, yang pernah menjadi rutinitas latihan dasar, tidak mengurangi lingkar pinggang atau memangkas lemak perut. Sit-up juga bukan cara terbaik untuk memperkuat inti Anda atau membuatnya tetap fleksibel dankuat untuk jangka panjang.
