Nyeri di sisi kaki, baik di dalam maupun di luar, sering karena tendinitis, atau radang tendon. Biasanya akibat penggunaan yang berlebihan, seperti meningkatkan jarak tempuh terlalu cepat, atau sepatu lari yang tidak tepat.
Bagaimana cara agar kaki saya tidak sakit saat berlari?
Langkah-langkah yang diambil sebelum dan selama berlari dapat mencegah sakit kaki:
- Peregangan dan pemanasan. APMA merekomendasikan peregangan sebelum berolahraga untuk mengurangi ketegangan pada otot, tendon, dan persendian. …
- Mulai perlahan. …
- Jaga kaki tetap kering. …
- Berhenti jika Anda merasakan sakit kaki. …
- Lari di permukaan kanan. …
- Beristirahatlah dengan berjalan kaki.
Apakah kaki sakit setelah berlari itu normal?
Sakit kaki adalah masalah umum baik pada pelari pemula maupun pelari tingkat lanjut. Faktanya, sangat umum bahwa pelari biasanya mengalami satu cedera setiap tahun. Dan, benar-benar bukan kejutan-pelari terlalu banyak melangkah!
Apakah boleh berlari dengan nyeri kaki?
Melanjutkan rutinitas lari Anda saat menangani plantar fasciitis dimungkinkan, selama rasa sakit Anda ringan. Tetapi jika Anda mengalami ketidaknyamanan sedang hingga berat, gantung sepatu lari Anda untuk sementara mungkin bisa dilakukan.
Bagaimana cara menyembuhkan kaki setelah berlari?
5 cara merawat kaki setelah berlari
- melembabkan. Kebanyakan orang mandi setelah berlari,dan setelahnya adalah waktu yang ideal untuk melembapkan kaki Anda. …
- Dinginkan mereka. Jika kaki Anda terasa bengkak dan pegal setelah berlari, rendam kaki Anda dengan air dingin. …
- Pijat kaki Anda. …
- Kenali dan atasi cedera.
