Lekuk punggung pada anak-anak dan remaja biasanya tidak perlu dikhawatirkan karena mereka masih dalam masa pertumbuhan, tetapi pinggul dan panggul harus tetap stabil sejak usia sepuluh tahun. Postur tulang belakang yang salah secara permanen juga dapat menyebabkan punggung berongga.
Bagaimana cara memperbaiki punggung yang bolong?
Duduk memiringkan panggul pada bola
- Duduk di atas bola latihan dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar pinggul, bahu ke belakang, dan tulang belakang netral. …
- Miringkan pinggul dan bulatkan punggung bawah dengan mengencangkan perut. …
- Miringkan pinggul Anda ke arah yang berlawanan dan lengkungkan punggung Anda. …
- Ulangi 10 kali, arah bergantian.
Kenapa punggungku berongga?
Punggung yang bolong adalah akibat ketidakseimbangan otot di daerah punggung bawah dan pinggul. Ini berarti bahwa satu kelompok otot bekerja secara berlebihan sementara rekan di sisi tubuh yang berlawanan melemah. Oleh karena itu penting untuk mengaktifkan dan memperkuat otot perut.
Apakah tubuh berongga tidak baik untuk punggung Anda?
Meningkatkan stabilitas tulang belakang
Pegangan berongga membantu menguatkan otot yang menstabilkan punggung bagian bawah selama gerakan atletik dan sehari-hari. Otot glutes, fleksor pinggul, dan otot perut yang diperkuat secara merata membantu menjaga tulang belakang Anda dalam kesejajaran yang tepat dan menghindari tekanan pada tulang belakang dan cakram.
Mengapa ada penyok di punggung bawah saya?
Lesung pipit belakang - lekukan di bagian bawahkembali - adalah fitur kosmetik yang cukup umum. Mereka disebabkan oleh ligamen pendek yang menghubungkan panggul ke kulit Anda, tetapi tidak memiliki implikasi medis. Tidak hanya tidak berbahaya, tetapi juga dapat dianggap sebagai tanda kecantikan, terutama pada wanita!
