Gula secara alami ditemukan dalam banyak makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, susu, biji-bijian, dan bahkan kacang-kacangan dan biji-bijian. Gula alami ini dapat diekstraksi untuk menghasilkan gula rafinasi yang saat ini sangat melimpah di suplai makanan.
Apakah gula buah seburuk gula rafinasi?
Saat makan gula tambahan dalam jumlah besar berbahaya bagi kebanyakan orang, hal yang sama tidak berlaku untuk buah. Buah utuh membutuhkan waktu untuk dikunyah dan dicerna. Karena itu, Anda merasa lebih kenyang dan tubuh Anda dapat dengan mudah mentolerir fruktosa dalam jumlah kecil.
Apakah buah termasuk gula rafinasi?
Gula rafinasi berasal dari tebu atau gula bit, yang diproses untuk mengekstrak gulanya. Ini biasanya ditemukan sebagai sukrosa, yang merupakan kombinasi glukosa dan fruktosa. Kami menggunakan gula putih dan gula merah untuk mempermanis kue dan kue kering, kopi, sereal, dan bahkan buah.
Apa perbedaan gula dalam buah dan gula rafinasi?
Gula rafinasi selalu ditambahkan gula. Gula alami tidak selalu merupakan gula tambahan, tetapi bisa juga ditambahkan. Misalnya: Sepotong buah, seperti nektarin, mengandung gula alami (glukosa dan fruktosa) tetapi bukan gula tambahan. Di sisi lain, madu, gula alami, dianggap sebagai gula tambahan saat ditambahkan ke makanan.
Apakah gula dalam buah-buahan sehat?
Semua buah mengandung gula, tetapi juga mengandung nutrisi, serat, dan mineral yang menyehatkan, yang membuatnya banyak dikonsumsi alternatif yang lebih baik untuk makanan ringan yang mengandung gula olahan. Noom membantu Anda menerapkan kebiasaan sehat sehingga Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
