Secangkir kopi di malam hari mungkin membuat Anda tetap terjaga karena lebih banyak alasan daripada yang Anda sadari, kata para ilmuwan. Studi mereka, di Science Translation Medicine, menunjukkan kafein lebih dari sekadar stimulan dan sebenarnya memperlambat jam internal tubuh.
Bisakah Nescafe membuatku tidak tidur?
Penelitian juga menunjukkan bahwa kafein mengganggu ritme sirkadian melatonin4, menunda tidur jika dikonsumsi menjelang waktu tidur. Ritme sirkadian adalah pola fisiologis, seperti siklus tidur-bangun kita, yang beroperasi selama 24 jam.
Berapa lama Nescafe membuat Anda tetap terjaga?
Ini dapat memiliki efek stimulasi hanya dalam waktu 15 menit setelah dikonsumsi. Anda tidak memerlukan kalkulator waktu paruh kafein- ingatlah bahwa sekali tertelan, dibutuhkan sekitar enam jam untuk menghilangkan setengah dari kafein.
Apakah buruk minum Nescafe di malam hari?
Mengkonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, seperti dengan makan malam, dapat menyebabkan masalah tidur. Untuk menghindari efek kafein yang mengganggu tidur, disarankan untuk menghindari konsumsi kafein minimal 6 jam sebelum tidur (9). Selain masalah tidur, kafein dapat meningkatkan kecemasan pada beberapa orang (10).
Apakah kopi instan membantu Anda tetap terjaga?
Minum kopi yang banyak
Kafein adalah obat perangsang, dan kopi mengandung lebih banyak, jauh lebih banyak daripada teh atau cola. Sesuaikopi saring adalah yang terkuat, dan terbaik, tetapi kopi instan masih berfungsi; meskipun secara pribadi saya tidak tahan kopi instan dan lebih suka minum teh jika kopi asli tidak tersedia.
