Gunakan magnesium chelated secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal. Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki tanda-tanda bahwa kadar magnesium darah Anda terlalu rendah, seperti kebingungan, detak jantung tidak merata, gerakan otot yang menyentak, dan kelemahan otot atau perasaan lemas. Saat menggunakan magnesium chelated, Anda mungkin perlu sering melakukan tes darah.
Apakah magnesium chelated lebih baik?
Demikian pula, sebuah penelitian pada 30 orang dewasa mencatat bahwa magnesium gliserofosfat (kelat) meningkatkan kadar magnesium darah secara signifikan lebih dari magnesium oksida (non-kelat) (5). Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi mineral chelated dapat mengurangi jumlah total yang perlu Anda konsumsi untuk mencapai tingkat darah yang sehat.
Mana yang lebih baik magnesium sitrat atau magnesium chelated?
Studi dari AS menyarankan ketersediaan magnesium yang baik dengan formulir chelated ini, yang juga tampaknya tidak memiliki kekurangan tertentu. Magnesium sitrat adalah bentuk magnesium yang dapat ditoleransi dengan baik. Ini menawarkan penyerapan berkualitas lebih tinggi dibandingkan dengan magnesium oksida dan bentuk chelated.
Apa bentuk magnesium terbaik untuk dikonsumsi?
Magnesium sitrat adalah salah satu pilihan utama kami untuk suplemen magnesium. Magnesium dikombinasikan dengan sitrat, garam organik. Ini relatif murah dan memiliki tingkat penyerapan yang lebih baik daripada magnesium oksida (6).
Kapan saya harus mengonsumsi chelated magnesium?
Yang terbaik adalah mengonsumsi suplemen magnesium denganmakan untuk mengurangi sakit perut dan diare kecuali jika diarahkan oleh instruksi produk atau dokter Anda. Ambil setiap dosis dengan segelas penuh (8 ons atau 240 mililiter) air kecuali dokter Anda menyarankan sebaliknya.
