Mulai berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul dan lengan terentang di depan. Lakukan jongkok dan tahan di bagian bawah saat Anda mengayunkan beberapa inci ke atas dan ke bawah.
Apa yang dilakukan pulse squats?
Nadi jongkok adalah latihan yang efektif untuk mengaktifkan kelompok otot di seluruh tubuh bagian bawah. Kaki: Pulsa jongkok mengaktifkan glutes dan paha belakang Anda, sementara secara khusus menargetkan paha depan di bagian depan kaki bagian atas Anda. Inti: Jaga agar inti Anda tetap aktif untuk menstabilkan diri Anda selama latihan nadi jongkok.
Bagaimana cara menghitung denyut nadi jongkok?
Mulailah dengan kaki selebar pinggul hingga selebar bahu, lalu turun dan naik seperti Anda melakukan squat biasa. Namun, pada pengulangan kedua Anda, lanjutkan ke bawah, lalu naik kira-kira 6-8 inci, lalu mundur sepenuhnya, lalu naik sepenuhnya. Ini yang saya sebut sebagai rep pulsa.
Berapa lama Anda harus melakukan squat pulses?
Menambahkan Pulse Squat ke rutinitas harian Anda akan memberi Anda latihan yang luar biasa dalam waktu sesingkat 5 menit. Anda dapat menambahkannya ke akhir latihan kaki normal Anda, atau jika Anda memiliki jadwal sibuk, squat pulsa dapat dilakukan beberapa kali seminggu sendiri.
Apakah pulsa membentuk otot?
Terjemahan: Pulsing mengisolasi otot yang aktif dan membuatnya lebih cepat lelah, yang membantu membangun daya tahan mereka. Selain itu, Anda akan menjadi lebih kuat. “Tetap dalam denyut nadi membawa lebih banyak darah kepada mereka, yang dapat meningkatpertumbuhan,” kata Robbins.
