Tidur selama beberapa jam atau kurang bukanlah hal yang ideal, tetapi tetap dapat memberikan tubuh Anda dengan satu siklus tidur. Idealnya, ada baiknya untuk tidur setidaknya 90 menit agar tubuh Anda memiliki waktu untuk menjalani satu siklus penuh.
Lebih baik tidak tidur atau 1 jam?
Ya, sebagian besar waktu, menangkap bahkan hanya beberapa zzz lebih baik daripada tidak sama sekali. Ketika Anda benar-benar memiliki waktu kurang dari satu jam, tidur siang selama 20 jam bisa menjadi pilihan terbaik Anda. Namun, ketika Anda punya waktu, cobalah untuk melewati satu siklus sehingga Anda akan berada dalam kondisi yang lebih baik sampai Anda dapat mengejar ketertinggalan yang sangat dibutuhkan.
Apakah normal untuk tidur 2 jam?
Satu studi menemukan bahwa kualitas tidur Anda akan menurun jika Anda membutuhkan waktu lebih dari setengah jam untuk tertidur. Anda mungkin merasa sulit untuk tertidur sesekali - itu sangat normal.
Lebih baik tidur 3 jam atau tidak sama sekali?
Apakah 3 jam cukup? Ini akan sangat bergantung pada bagaimana tubuh Anda merespons saat beristirahat dengan cara ini. Beberapa orang dapat berfungsi hanya dalam 3 jam sangat baik dan benar-benar berkinerja lebih baik setelah tidur nyenyak. Meskipun banyak ahli masih merekomendasikan minimal 6 jam semalam, dengan 8 jam lebih baik.
Lebih baik tidur 4 jam atau tidak sama sekali?
Bagi kebanyakan orang, tidur 4 jam per malamtidak cukup untuk bangun dengan perasaan istirahat danwaspada secara mental, tidak peduli seberapa baik mereka tidur. Ada mitos umum bahwa Anda dapat beradaptasi dengan tidur yang dibatasi secara kronis, tetapi tidak ada bukti bahwa tubuh secara fungsional beradaptasi dengan kurang tidur.
