Ternyata puasa terputus-putus menyebabkan sembelit. Beberapa orang yang mengikuti diet juga mengaku mengalami diare. Berdasarkan kesaksian dan bukti anekdot, rencana makan tampaknya mengarah pada masalah buang air besar, terutama selama fase awal praktiknya.
Bisakah sembelit dengan puasa intermiten?
Masalah pencernaan
Dehidrasi, efek samping umum lainnya yang terkait dengan puasa intermiten, dapat memperburuk sembelit. Untuk alasan ini, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik saat berlatih puasa intermiten. Memilih makanan padat nutrisi yang kaya serat juga dapat membantu mencegah sembelit.
Bagaimana cara menghentikan sembelit saat puasa?
Untuk mencegah sembelit selama Ramadhan, berikut adalah beberapa saran bermanfaat: Konsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Ini akan memberi tubuh Anda serat dalam jumlah besar. Pilih roti gandum utuh (bukan putih) dan sereal yang mengandung serat (bukan olahan).
Apakah puasa mempengaruhi buang air besar?
Puasa terputus-putus bisa membuat Anda sembelit Tubuh Anda menghasilkan asam untuk mencerna makanan. Tetapi jika Anda tidak makan dengan benar, itu menyebabkan sembelit yang ditandai dengan gejala seperti buang air besar yang lebih sedikit, buang air besar yang menyakitkan, kembung, dan/atau mulas.
Apakah puasa bisa menyembuhkan sembelit?
Cepat. Anda mungkin berpikir bahwa mengurangimakanan akan membantu "membersihkan" usus besar Anda. Bukan itu masalahnya. Lakukan ini: Makan, terutama yang sehat utuh makanan yang mengandung serat, membantu tubuh Anda mengeluarkan tinja.