Vitamin dan mineral dianggap nutrisi penting-karena bertindak bersama-sama, mereka melakukan ratusan peran dalam tubuh. Mereka membantu menopang tulang, menyembuhkan luka, dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Mereka juga mengubah makanan menjadi energi, dan memperbaiki kerusakan sel.
Bisakah tubuh berfungsi tanpa vitamin?
Namun, jika Anda tidak mendapatkan 13 vitamin esensial dalam jumlah yang cukup, Anda akan sakit dan mungkin mati. Anda bisa mendapatkan semua ini dari diet Anda, dan sebenarnya Anda mungkin mendapatkan cukup dari makanan yang Anda makan untuk membuat multivitamin harian tidak diperlukan.
Apakah vitamin mengatur fungsi tubuh?
Vitamin menjaga tulang Anda kuat, penglihatan Anda jernih dan tajam, dan kulit, kuku, dan rambut Anda sehat dan bercahaya. Vitamin juga membantu tubuh Anda menggunakan energi dari makanan yang Anda makan. Mineral adalah unsur kimia yang membantu mengatur proses tubuh Anda. Kalium, misalnya, membantu fungsi saraf dan otot Anda.
Vitamin apa yang tidak dapat disimpan oleh tubuh?
Vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemakdapat dikunci di hati dan lemak tubuh, dan disimpan untuk waktu yang lama. Vitamin yang larut dalam air, termasuk B-kompleks dan vitamin C, sebagian besar hanya disimpan untuk waktu yang lebih singkat. Kekurangan vitamin membutuhkan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan sebelum mempengaruhi kesehatan Anda.
Apakah vitamin penting untuk sistem kekebalan tubuh?
Vitamin adalah konstituen penting dari diet kita yang telah lama diketahui mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dan D telah mendapat perhatian khusus dalam beberapa tahun terakhir karena vitamin ini telah terbukti memiliki efek yang tidak terduga dan penting pada respon imun.