Berbaring di tempat tidur selamanya mungkin terdengar santai, tetapi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Secara fisik, sebagian besar otot dan tulang Anda akan rusak dalam waktu sekitar enam bulan hingga satu tahun. Anda juga akan rentan terhadap bisul jahat yang disebut luka baring.
Apakah buruk untuk berbaring sepanjang hari?
Duduk atau berbaring terlalu lama meningkatkan risiko masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Terlalu banyak duduk juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda. Menjadi aktif tidak sesulit yang Anda pikirkan. Ada banyak cara sederhana untuk memasukkan beberapa aktivitas fisik dalam hari Anda.
Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berbaring di tempat tidur sepanjang hari?
Jika Anda berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama, tidak ada berat badan yang efektif dan otot-otot mulai mengalami atrofi. Pada kenyataannya, otot-otot akan berkurang ukuran dan kekuatannya untuk beradaptasi dengan tekanan apa pun yang harus mereka lawan. Penting untuk disadari bahwa aktivitas fisik merangsang sistem metabolisme, atau energi Anda.
Bagaimana cara berhenti berbaring di tempat tidur sepanjang hari?
Tips untuk bangun dari tempat tidur
- Temukan mitra akuntabilitas. Teman dan anggota keluarga dapat berfungsi sebagai dukungan dan titik pertanggungjawaban. …
- Andalkan teman berbulu. …
- Ambil langkah kecil. …
- Fokus pada momen dan hari yang sukses. …
- Suap diri Anda dengan perasaan yang baik. …
- Nyalakan beberapa lagu. …
- Berikan sedikit pencerahan. …
- Bekerja dibertiga.
Berapa lama Anda harus berbaring di tempat tidur sehari?
Anak usia sekolah (usia 6-13) membutuhkan 9-11 jam sehari. Remaja (usia 14-17) membutuhkan sekitar 8-10 jam setiap hari. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam, meskipun beberapa orang mungkin membutuhkan sedikitnya 6 jam atau sebanyak 10 jam tidur setiap hari.
