2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Berbaring di tempat tidur selamanya mungkin terdengar santai, tetapi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Secara fisik, sebagian besar otot dan tulang Anda akan rusak dalam waktu sekitar enam bulan hingga satu tahun. Anda juga akan rentan terhadap bisul jahat yang disebut luka baring.
Apakah buruk untuk berbaring sepanjang hari?
Duduk atau berbaring terlalu lama meningkatkan risiko masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Terlalu banyak duduk juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda. Menjadi aktif tidak sesulit yang Anda pikirkan. Ada banyak cara sederhana untuk memasukkan beberapa aktivitas fisik dalam hari Anda.
Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berbaring di tempat tidur sepanjang hari?
Jika Anda berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama, tidak ada berat badan yang efektif dan otot-otot mulai mengalami atrofi. Pada kenyataannya, otot-otot akan berkurang ukuran dan kekuatannya untuk beradaptasi dengan tekanan apa pun yang harus mereka lawan. Penting untuk disadari bahwa aktivitas fisik merangsang sistem metabolisme, atau energi Anda.
Bagaimana cara berhenti berbaring di tempat tidur sepanjang hari?
Tips untuk bangun dari tempat tidur
- Temukan mitra akuntabilitas. Teman dan anggota keluarga dapat berfungsi sebagai dukungan dan titik pertanggungjawaban. …
- Andalkan teman berbulu. …
- Ambil langkah kecil. …
- Fokus pada momen dan hari yang sukses. …
- Suap diri Anda dengan perasaan yang baik. …
- Nyalakan beberapa lagu. …
- Berikan sedikit pencerahan. …
- Bekerja dibertiga.
Berapa lama Anda harus berbaring di tempat tidur sehari?
Anak usia sekolah (usia 6-13) membutuhkan 9-11 jam sehari. Remaja (usia 14-17) membutuhkan sekitar 8-10 jam setiap hari. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam, meskipun beberapa orang mungkin membutuhkan sedikitnya 6 jam atau sebanyak 10 jam tidur setiap hari.
Direkomendasikan:
Haruskah saya merekam diri saya sedang tidur?
Jika Anda menggunakan CPAP atau berpikir Anda mungkin menderita sleep apnea, Anda harus mempertimbangkan memfilmkan diri Anda sendiri pada malam hari untuk melihat apakah Anda dapat mendengar atau melihat tanda-tanda peringatan apnea tidur. Bagaimana cara merekam sleep apnea?
Haruskah penyangga lutut dipakai sepanjang hari?
Jika ahli ortopedi Anda merekomendasikannya, Anda bisa memakai brace sepanjang hari. Namun, penggunaan penyangga lutut yang tidak tepat dapat memperburuk rasa sakit Anda atau menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada lutut. Jika Anda menggunakan penyangga yang melumpuhkan lutut Anda, sendi dapat melemah.
Apakah berbaring di tempat tidur gantung baik untuk punggung Anda?
Ini bisa sangat tidak nyaman untuk tidur dan menyebabkan masalah punggung yang tidak diinginkan. Namun, tempat tidur gantung yang nyaman dirancang tanpa titik tekanan tambahan dan memberikan posisi tidur alami bagi tubuh manusia. Tidur di tempat tidur gantung akan membantu meredakan sakit punggung dan menghilangkan risiko cedera serius.
Haruskah saya membiarkan anjing saya tidur di mana saja?
Anjing dewasa dan kebutuhan tidur Jadi jangan ragu untuk menempatkan peti atau tempat tidur anjing di mana saja di rumah dan biarkan anjing Anda memutuskan di mana ia merasa lebih nyaman. Anjing dewasa, pada kenyataannya, menghabiskan sekitar 17 jam sehari untuk tidur.
Haruskah saya tidur di samping anak anjing saya?
Tidur dengan anak anjing Anda dalam jarak dekat membantunya terikat dengan Anda dan merasa tidak terlalu kesepian untuk ibu dan teman-temannya. Setelah anak anjing Anda terbiasa dengan kandang di samping tempat tidur Anda, Anda dapat memindahkannya secara bertahap dari kamar tidur Anda jika Anda tidak berencana untuk membuatnya tidur di dekat Anda setiap malam.
