Kami merasa lelah di sore hari karena penurunan alami dalam siklus tidur-bangun biologis kami. Namun, hal itu dapat diperburuk oleh hal-hal seperti kurang tidur (2) malam sebelumnya, makan siang yang banyak (3), atau menghabiskan sepanjang pagi mengerjakan tugas yang membosankan.
Apa yang menyebabkan kemerosotan sore hari?
Makan banyak karbohidrat dan gula saat makan atau kudapan dapat meningkatkan gula darah Anda. Ini memicu pelepasan insulin dalam jumlah besar ke dalam aliran darah Anda. Kemudian gula darah Anda turun, dan Anda merasa lelah dan lapar.
Mengapa energi saya turun di sore hari?
Energi Anda turun secara alami di sore hari. … Penurunan energi harian ini secara ilmiah disebut sebagai penurunan postprandial Anda, dan sebenarnya karena ritme sirkadian Anda. Tubuh kita dirancang untuk melambat di sore hari, terlepas dari apa yang kita makan untuk makan siang.
Apakah kemerosotan sore itu normal?
Jika Anda mengira hanya Anda yang mulai lelah di sore hari, maka santai saja – itu terjadi pada banyak dari kita, dan itu sangat normal. Menurut Business Insider, kemerosotan sore hari tidak lebih dari tanda bahwa jam internal Anda bekerja dengan baik.
Bagaimana kita bisa menghindari kemerosotan jam 3 sore?
Mengatasi Penurunan Energi Sore Hari
- Jangan lewatkan sarapan. Cara terbaik untuk menjaga tingkat energi Anda pada kinerja puncak adalah memulai hari dengansarapan. …
- Pilih karbohidrat berenergi tinggi. …
- Camillah dengan bijak. …
- Pilih yang rendah lemak. …
- Jangan berlebihan gula. …
- Tidur nyenyak. …
- Tambah cairan. …
- Dapatkan tambahan kafein.
