Lari terutama membangun otot di tubuh bagian bawah seperti glutes, paha depan, dan paha belakang. Untuk membentuk otot saat berlari, pastikan Anda mengisi bahan bakar dengan karbohidrat dan protein sebelum dan sesudah berolahraga.
Apakah lari bagus untuk paha depan?
Lari sebagian besar melatih otot-otot di tubuh bagian bawah seperti glutes, hamstring, dan quads. Berlari juga melatih otot inti seperti obliques dan rectus abdominis. Untuk mencegah cedera otot, penting untuk memperkuat dan meregangkannya.
Apakah kakimu bertambah besar karena berlari?
Lari menggunakan glutes, paha depan, hamstring, dan betis Anda terus-menerus, artinya otot-otot kaki Anda bekerja dan ini akan menyebabkan mereka berkembang dan bertambah besar ukurannya. Segala bentuk latihan yang melibatkan otot Anda akan menyebabkannya bertambah besar.
Apakah lari buruk untuk paha depan?
Mengubah otot dominan Anda untuk bergerak dan berlari sangat penting untuk meningkatkan kesehatan dan kinerja sendi. Menjadi terlalu bergantung pada paha depan Anda menciptakan tiga masalah besar. Pertama, itu bisa menghancurkan lutut. Hampir setiap penelitian tentang cedera lari menempatkan nyeri patela-femoral dalam tiga besar cedera pelari yang sakit.
Mengapa paha depan saya sangat lemah?
Kelemahan paha depan dapat disebabkan oleh berbagai cedera pada lutut atau pinggul, miopati didapat (penyakit yang mempengaruhi jaringan otot) seperti penyakit Lyme dan poliomielitis, miopati bawaan seperti penyakit tertentu berototdistrofi dan stroke, atau penyakit saraf seperti multiple sclerosis atau Bell's palsy.
