Saat mengikuti massa bersih, juga disebut massa ramping, Anda mengatur dengan ketat kelebihan kalori Anda dalam upaya untuk mencegah penambahan lemak yang berlebihan. Diet ini terutama terdiri dari makanan utuh yang diproses secara minimal. Junk food berkalori tinggi dibatasi untuk mempromosikan komposisi tubuh yang lebih ramping.
Apa yang dianggap sebagai lean bulk?
Tubuh tanpa lemak berarti massa bersih di mana Anda mencoba untuk mendapatkan otot sebanyak mungkin, dengan penambahan lemak sesedikit mungkin. Ketika bulking tujuannya adalah untuk meningkatkan asupan kalori untuk meningkatkan pertumbuhan otot. … Sementara tujuannya adalah untuk mendapatkan otot, secara alami beberapa lemak akan diperoleh ketika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda habiskan.
Apa yang harus saya makan dalam jumlah banyak?
Berikut adalah 26 makanan terbaik untuk mendapatkan otot tanpa lemak
- Telur. Telur mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B dan kolin (1). …
- Salmon. Salmon adalah pilihan tepat untuk membangun otot dan kesehatan secara keseluruhan. …
- Dada Ayam. …
- Yoghurt Yunani. …
- Tuna. …
- Daging Sapi Tanpa Lemak. …
- Udang. …
- Kedelai.
Apakah lean bulk bagus?
Nutrisi yang tepat di luar keseimbangan makro dan asupan protein dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan dan kemampuan pertumbuhan otot Anda. Makanan dalam jumlah besar tanpa lemak kemungkinan lebih tepat untuk menawarkan pendekatan yang lebih bergizi untuk menggemukkan, tetapi pemahaman dasar tentang nutrisi dengan penekanan pada makanan yang lebih padat nutrisidibutuhkan.
Apakah lean massal mungkin?
Salah satu cara paling efektif untuk melakukan bulk adalah lean bulk. Berbeda dengan bulking kotor pada umumnya, lean bulk – seperti namanya – berfokus untuk tetap relatif ramping saat Anda melakukan bulking. Untuk mencapai ini, Anda perlu mengatur surplus kalori Anda sedikit saat Anda sedang kurus.
