Anda perlu tidur nyenyak tanpa gangguan agar sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik. Dengan tidur yang terganggu secara konsisten, tubuh Anda akan lebih sulit melawan infeksi dan mengurangi peradangan.
Apakah tidur tanpa gangguan itu penting?
Sementara total waktu tidur tidak diragukan lagi penting , kontinuitas tidur, atau kemampuan untuk menghindari tidur yang terganggu, juga penting. Kebanyakan orang tahu bahwa tidur di berhenti dan mulai tidak terasa menyegarkan. Studi penelitian telah menunjukkan korelasi antara penilaian subjektif kualitas tidur dan kontinuitas tidur1.
Mengapa tidur yang terganggu berdampak buruk bagi Anda?
Selain kantuk di siang hari, tidur yang hilang atau terganggu dapat menyebabkan: iritabilitas, penurunan kreativitas, peningkatan stres, penurunan akurasi, tremor, nyeri, dan kehilangan atau kehilangan memori.
Mengapa tidur REM tanpa gangguan itu penting?
Studi ini menunjukkan bahwa tidur, khususnya REM dan tahap 'transisi ke REM' sebelumnya, penting dalam mengurangi aktivitas saraf yang terkait dengan emosi yang menyusahkan. Ini hanya dapat terjadi jika tahapan ini tidak terganggu atau terganggu.
Berapa lama Anda harus tidur tanpa gangguan?
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam, meskipun beberapa orang mungkin membutuhkan sedikitnya 6 jam atau sebanyak 10 jam tidur setiap hari. Orang dewasa yang lebih tua (usia 65 tahun ke atas) membutuhkan 7-8 jam tidur setiap hari. Wanita di3 bulan pertama kehamilan seringkali membutuhkan waktu tidur lebih lama dari biasanya.
