2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Secara teknis, jika Anda tidakt memiliki bench, Anda tidak dapat melakukan "bench press". … Sesuaikan posisi Anda di atas bola agar persis menduplikasi sudut bangku miring. Penekanan miring menargetkan otot dada bagian atas Anda, tetapi perut Anda melakukan beberapa pekerjaan ekstra untuk menjaga bola tetap stabil; itulah mengapa disebut bola stabilitas.
Apakah Anda benar-benar membutuhkan bangku miring?
Incline bench membantu meletakkan bahu Anda posisi yang lebih aman untuk menekan. Posisi miring akan membantu mengurangi ketegangan dan menjaga manset rotator Anda tetap sehat ketika bentuk yang tepat digunakan. Bangku miring dengan dumbbell adalah cara yang bagus untuk menambah latihan otot dada atas setelah Anda melatih otot dada dan trisep sebelumnya.
Apa yang bisa saya gunakan sebagai pengganti bangku miring?
Jika Anda tidak memiliki akses ke bangku, Anda dapat melakukan a floor press, dengan dumbel atau barbel. Floor press akan mengurangi rentang gerak sedikit, tetapi Anda masih akan merekrut semua kelompok otot tubuh bagian atas utama Anda.
Apa yang bisa saya gunakan jika saya tidak memiliki bangku olahraga?
Kursi atau sofa sebagai pengganti bangkuKursi ruang makan atau bahkan sofa ruang tamu Anda dapat menjadi pengganti yang sangat baik untuk olahraga biasa Anda bangku. Opsi mana pun yang Anda pilih untuk digunakan, pastikan itu kokoh, tidak bergerak dan, jika mungkin, didorong ke dinding untuk sedikit dukungan tambahan.
Bisakah push up menggantikan bench press?
Bench press masih menjadi rajanya latihan dada. … Memang benar, push-up tidak dapat menggantikan bench press jika Anda mencari keuntungan besar dan telah mengumpulkan lebih banyak pound daripada berat badan Anda. Tetapi jika Anda belum membangun beban yang besar, push-up adalah pengganti yang memuaskan.
Direkomendasikan:
Bisakah saya melakukan tes covid tanpa gejala?
CDC merekomendasikan agar siapa pun dengan tanda atau gejala COVID-19 melakukan tes, terlepas dari status vaksinasi atau infeksi sebelumnya. Dapatkah Anda tertular COVID-19 dari orang yang tidak menunjukkan gejala? Virus flu dan virus penyebab COVID-19 dapat disebarkan ke orang lain oleh orang-orang sebelum mereka mulai menunjukkan gejala;
Apakah bangku disebut bangku?
Tempat duduknya dinamai demikian karena papannya diputihkan oleh matahari. Arti "bangku untuk penonton di lapangan olahraga" (biasanya bangku) dibuktikan sejak 1889, bahasa Inggris Amerika; dinamakan demikian karena papannya diputihkan oleh matahari.
Apakah Anda harus melakukan siklus tanpa ikan?
Ini membantu membangun tingkat bakteri sehat di substrat dan air tangki. Banyak pemilik akuarium, satu-satunya cara untuk mengayuh tangki adalah dengan ikan yang kuat. Pada kenyataannya, bersepeda dapat dilakukan dengan atau tanpa kehadiran ikan di dalam tangki.
Di mana bangku-bangku di lapangan wrigley?
The Bleachers di Wrigley Field legendaris karena menjadi tempat berpesta untuk game Cubs. Terletak di belakang tembok lapangan, mereka menawarkan peluang terbaik untuk menangkap bola home run di kanan dan kiri fi… Bagian apa bangku-bangku di Wrigley?
Bisakah Anda melakukan bench press di tempat tidur Anda?
Jika Anda memiliki sepasang dumbbell, Anda dapat berbaring di tempat tidur dan melakukan penekanan dada: Mulailah dengan beban lurus di atas dada Anda; kemudian tekuk siku Anda dan turunkan beban ke bawah dan ke samping sampai siku Anda hanya menyentuh permukaan tempat tidur.
