2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 02:50
Menurut video TikTok Giraldo, dia melakukan latihan sekitar lima kali per minggu dan itu membantunya menurunkan 30 pon. “Saya jelas melihat perubahan di tubuh saya, tapi saya paling senang dengan perubahan yang saya rasakan secara mental,” katanya.
Apakah metode 12/3 30 benar-benar berfungsi?
4 Treadmill Pemenang Pilihan Editor
Giraldo masih menggunakan 12-3-30 untuk kardio, dan mengatakan seiring waktu, itu memberinya kepercayaan diri untuk mencoba hal-hal baru di gym, sehingga dapat membantu membangun kekuatan kardiovaskular dan kepercayaan diri.
Apakah latihan treadmill Tik Tok berhasil?
Para ahli mengatakan bahwa latihan memberikan latihan yang baik, tetapi tidak menawarkan manfaat unik dibandingkan rutinitas kardio lainnya. Mereka yang belum berolahraga harus membangun untuk latihan. Latihan kardiovaskular dikaitkan dengan hasil kesehatan jangka panjang yang lebih baik.
Apa manfaat 12-3-30?
"Ini bagus untuk pembakaran kalori dan postur - tetapi jaga agar bahu tetap tegak dan dada tetap tinggi saat Anda mendaki bukit itu." 12-3-30 juga menawarkan latihan kaki terbaik yang dapat Anda lakukan di treadmill, dengan Basola menjanjikan bahwa Anda "pasti akan melihat perubahan pada paha depan, glutes, dan paha belakang."
Berapa banyak kalori yang dibakar latihan treadmill 12/3 30?
Bassett memperkirakan seseorang yang beratnya 150 pon akan membakar 283 kaloriper latihan “12, 3, 30”. Sebagai perbandingan, berjalan dengan kecepatan itu selama 30 menit tanpa tanjakan akan membakar 113 kalori, katanya.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
Direkomendasikan:
Apakah zoom berfungsi untuk latihan musik?
Di Zoom, ada satu langkah sederhana untuk membuat latihan musik Anda terdengar lebih baik: Saat berada di aplikasi Zoom, buka “Pengaturan.” Di area "Mikrofon" pada kotak, Hapus centang "sesuaikan volume secara otomatis." Anda tidak ingin volume mikrofon menjadi datar untuk musik;
Apakah latihan jamak?
Bentuk jamak dari rehearsal; lebih dari satu (semacam) latihan. Bagaimana Anda menggunakan latihan dalam sebuah kalimat? Orkestra sedang melatih karya Schumann. Band ini begadang berlatih untuk pertunjukan besar. Kami diizinkan untuk menonton sutradara melatih para penari.
Apakah latihan ketinggian akan digunakan oleh pelari cepat?
Pelari cepat dapat mengambil manfaat dari tinggal atau berlatih di ketinggian, tetapi kurang diketahui tentang besarnya, durasi, dan mekanisme efeknya. Atlet yang berada di ketinggian bisa mendapatkan manfaat dari latihan di permukaan laut dengan melakukan latihan intensitas tinggi pada ergometer sambil menghirup udara yang kaya oksigen.
Apakah latihan sampai gagal memaksimalkan hipertrofi otot?
Apakah pelatihan hingga kegagalan memaksimalkan adaptasi hipertrofik? … Kesimpulan akhir, bagaimanapun, adalah tidak: tidak ada bukti yang menyarankan pelatihan untuk gagal meningkatkan hipertrofi (bila dibandingkan dengan rutinitas serupa yang menghentikan beberapa repetisi tanpa kegagalan total).
Apakah latihan 10 menit berhasil?
Dengan berolahraga selama 10 menit dengan intensitas dan usaha, kemungkinan besar Anda akan memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk terus beradaptasi, membangun otot, dan meningkatkan kapasitas Anda. Sepuluh menit sehari sudah cukup untuk benar-benar memberi Anda latihan yang bagus.
