Menurut video TikTok Giraldo, dia melakukan latihan sekitar lima kali per minggu dan itu membantunya menurunkan 30 pon. “Saya jelas melihat perubahan di tubuh saya, tapi saya paling senang dengan perubahan yang saya rasakan secara mental,” katanya.
Apakah metode 12/3 30 benar-benar berfungsi?
4 Treadmill Pemenang Pilihan Editor
Giraldo masih menggunakan 12-3-30 untuk kardio, dan mengatakan seiring waktu, itu memberinya kepercayaan diri untuk mencoba hal-hal baru di gym, sehingga dapat membantu membangun kekuatan kardiovaskular dan kepercayaan diri.
Apakah latihan treadmill Tik Tok berhasil?
Para ahli mengatakan bahwa latihan memberikan latihan yang baik, tetapi tidak menawarkan manfaat unik dibandingkan rutinitas kardio lainnya. Mereka yang belum berolahraga harus membangun untuk latihan. Latihan kardiovaskular dikaitkan dengan hasil kesehatan jangka panjang yang lebih baik.
Apa manfaat 12-3-30?
"Ini bagus untuk pembakaran kalori dan postur - tetapi jaga agar bahu tetap tegak dan dada tetap tinggi saat Anda mendaki bukit itu." 12-3-30 juga menawarkan latihan kaki terbaik yang dapat Anda lakukan di treadmill, dengan Basola menjanjikan bahwa Anda "pasti akan melihat perubahan pada paha depan, glutes, dan paha belakang."
Berapa banyak kalori yang dibakar latihan treadmill 12/3 30?
Bassett memperkirakan seseorang yang beratnya 150 pon akan membakar 283 kaloriper latihan “12, 3, 30”. Sebagai perbandingan, berjalan dengan kecepatan itu selama 30 menit tanpa tanjakan akan membakar 113 kalori, katanya.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
