Serangan panik adalah gelombang ketakutan yang intens yang ditandai dengan ketidakpastian dan melemahkan, intensitas yang melumpuhkan. Jantung Anda berdebar kencang, Anda tidak bisa bernapas, dan Anda mungkin merasa seperti sedang sekarat atau menjadi gila. Serangan panik sering menyerang tiba-tiba, tanpa peringatan, dan terkadang tanpa pemicu yang jelas.
Seperti apa rasanya serangan kecemasan?
Anda mungkin memiliki perasaan malapetaka yang akan datang, sesak napas, nyeri dada, atau jantung yang berdebar-debar atau berdebar-debar (jantung berdebar-debar). Serangan panik ini dapat menyebabkan kekhawatiran akan terjadi lagi atau menghindari situasi di mana mereka telah terjadi.
Apa perbedaan antara serangan panik dan serangan kecemasan?
Membedakan antara serangan panik dan kecemasan
Serangan panik biasanya terjadi tanpa pemicu. Kecemasan adalah respons terhadap stresor atau ancaman yang dirasakan. Gejala serangan panik sangat intens dan mengganggu. Mereka sering melibatkan rasa "tidak nyata" dan keterpisahan.
Bagaimana Anda tahu jika Anda mengalami serangan panik?
Apa saja tanda-tanda serangan panik?
- apa yang terasa seperti detak jantung tidak teratur atau berpacu (palpitasi)
- detak jantung tidak teratur atau berpacu (palpitasi)
- berkeringat.
- gemetar.
- sesak napas (hiperventilasi)
- sensasi tersedak.
- mual.
- pusing.
Untuk apa aturan 3 3 3kecemasan?
Jika Anda merasa kecemasan datang, berhentilah sejenak. Lihat sekelilingmu. Fokus pada visi Anda dan objek fisik yang mengelilingi Anda. Kemudian, sebutkan tiga hal yang dapat Anda lihat di lingkungan Anda.
