Semoga Membantu Meningkatkan Tidur. Jika Anda sulit tidur, Anda mungkin ingin makan biji labu sebelum tidur. Mereka adalah sumber alami triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengkonsumsi sekitar 1 gram triptofan setiap hari diperkirakan dapat meningkatkan kualitas tidur (34).
Berapa banyak biji labu yang harus Anda makan dalam sehari?
The American Heart Association merekomendasikan seperempat cangkir asupan harian biji labu sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan, yaitu sekitar 30 g. Jumlah ini akan memberi Anda sejumlah besar protein, lemak sehat, serat, seng, selenium, magnesium, dan nutrisi efektif lainnya.
Bagaimana Anda makan biji labu untuk hasil terbaik?
Biji labu bisa dimakan mentah tapi rasanya sangat enak dipanggang. Untuk memanggangnya, masukkan ke dalam minyak zaitun atau mentega cair, ditambah garam, merica, dan bumbu lain yang Anda inginkan.
Bagaimana cara makan biji labu yang paling sehat?
Taburkan segenggam di atas salad Anda (mentah atau panggang dengan sedikit garam). Campurkan ke dalam smoothie Anda atau letakkan di atasnya agar renyah. Campurkan dengan oatmeal atau granola Anda (dipanggang dengan sirup maple). Cobalah campuran mentega biji labu dengan sirup maple, minyak kelapa, kayu manis, dan garam laut.
Apa waktu terbaik untuk makan biji-bijian?
Konsumsi biji chia di pagi hari terutama saat perut kosong dianggap sebagai waktu terbaik untuk dikonsumsimereka, karena mereka meningkatkan metabolisme dan mendukung pencernaan setiap kali makan. Namun, beberapa penelitian juga mendukung bahwa memakannya di malam hari membantu memberikan pola tidur yang lebih baik.
