Meskipun Anda tidak mendapatkan manfaat yang tepat seperti lari biasa, lari di tempat tetap merupakan latihan yang efektif. Ini sangat ideal ketika Anda tidak bisa berlari normal atau ingin melakukan latihan singkat selama hari kerja Anda.
Bisakah Anda berlari di tempat untuk menurunkan berat badan?
Ternyata, joging di tempat bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar kalori. Jika Anda tidak memiliki treadmill atau tidak bisa keluar karena cuaca buruk, maka jogging di tempat bisa menjadi alternatif yang sangat baik. Ini adalah latihan kardio yang efektif yang meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan membuat jantung Anda lebih kuat.
Apakah jogging spot mengurangi lemak perut?
Studi telah menemukan bahwa latihan aerobik sedang hingga tinggi seperti berlari dapat mengurangi lemak perut, bahkan tanpa mengubah pola makan (12, 13, 14). Analisis terhadap 15 studi dan 852 peserta menemukan bahwa latihan aerobik mengurangi lemak perut tanpa mengubah pola makan.
Berapa lama Anda harus jogging di tempat?
Cukup temukan tempat yang cocok di dalam rumah Anda dan pastikan Anda memiliki cukup ruang untuk mengangkat lutut dalam gerakan melingkar. Joging di tempat selama segmen lima hingga 10 menit sebelum beristirahat sebentar selama 60 detik. Lakukan tiga set joging di tempat untuk memenuhi output kardio normal.
Apakah lari di tempat meningkatkan stamina?
Hati Anda tidak tahu apakah Anda sedang joging di tempat, di treadmill atau di luar. Hatimu tahu itu harus berdetak lebih cepatuntuk meningkatkan aliran darah ke otot-otot kerja Anda. Dengan latihan joging di tempat yang konsisten dan dengan peningkatan bertahap dalam durasi Anda, daya tahan Anda meningkat.
