Plyometrics dirancang khusus untuk membangun kekuatan otot, kekuatan, keseimbangan, dan kelincahan. Juga dikenal sebagai latihan lompat, plyometrics membantu otot memaksimalkan kekuatannya.
Apakah plyometrics lebih baik daripada latihan beban?
Plyometrics melibatkan lebih sedikit kekuatan total yang melalui kaki, tetapi kontraksi otot yang jauh lebih cepat dan lebih eksplosif. Angkat beban berat adalah aktivitas yang jauh lebih lambat, tetapi gerakan yang lebih lambat ini memungkinkan kita mengerahkan lebih banyak kekuatan total melalui otot.
Apakah plyometrics membuat Anda lebih besar?
Plyometrics membangun massa dengan sangat efektif karena membutuhkan 100% serat otot di otot yang sedang Anda latih. Itu ditambah dengan gaya balistik dari latihan menyebabkan tingkat robekan otot yang tinggi.
Otot apa yang membuat plyometrics lebih kuat?
Tidak mengherankan jika melakukan latihan plyo box melatih semua otot kaki Anda sambil memperkuat inti Anda (dengan menggunakan berat badan Anda). Yang terbaik dari semuanya, Anda dapat mengintegrasikan latihan kotak plyo apa pun ke dalam rutinitas latihan Anda sebagai latihan kardio atau sebagai pengganti gerakan seperti jumping jacks.
Apa yang dilakukan plyometrics pada otot?
Pelatihan plyometric meningkatkan kekuatan otot, yang memungkinkan Anda berlari lebih cepat, melompat lebih tinggi, dan mengubah arah dengan cepat. Mereka meningkatkan kinerja dalam olahraga apa pun yang melibatkan berlari, melompat, atau menendang.
