Jahe sarat dengan antioksidan, senyawa yang mencegah stres dan kerusakan DNA tubuh Anda. Mereka dapat membantu tubuh Anda melawan penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan penyakit paru-paru, serta meningkatkan penuaan yang sehat.
Apa yang terjadi jika Anda minum jahe setiap hari?
Menurut satu tinjauan sistematis tahun 2019, jahe dapat menyebabkan efek samping ringan. Namun, ini jarang terjadi. Beberapa efek samping - seperti mulas, diare, dan ketidaknyamanan perut - mungkin terjadi jika seseorang mengonsumsi lebih dari 5 gram (g) per hari.
Bagaimana cara terbaik mengonsumsi jahe untuk manfaat kesehatan?
Jahe bisa menjadi tambahan yang bagus untuk banyak resep termasuk saus, sup, salad dan hidangan sayuran lainnya. Ini juga dapat digunakan dalam minuman seperti air jahe buatan sendiri atau teh dan bahkan smoothie. "Susu emas" yang populer juga dapat menyertakan jahe untuk memberikan tambahan anti-peradangan.
Apa yang dilakukan jahe pada tubuh wanita?
Jahe adalah pengobatan umum untuk sakit perut dan mual. Ada bukti bahwa itu membantu. Jahe tampaknya membantu pencernaan dan aliran air liur. Studi menemukan bahwa mengonsumsi jahe dapat meredakan mual dan muntah pada beberapa wanita hamil.
Berapa banyak jahe yang harus saya konsumsi setiap hari?
Dokter menyarankan untuk mengkonsumsi maksimal 3–4 gram ekstrak jahe per hari. Jika Anda sedang hamil, jangan mengonsumsi lebih dari 1 gramekstrak jahe per hari. Jahe tidak dianjurkan untuk anak di bawah usia 2.
