Makan Pisang Kalium membantu melawan natrium. Makanan seperti pisang, kacang putih, sayuran hijau, dan kentang merupakan sumber potasium yang baik. Horton berkata, Makan makanan tinggi kalium itu baik karena biasanya makanan utuh yang juga secara alami lebih rendah sodium.
Apakah pisang membantu menurunkan natrium?
Masukkan makanan dengan kalium seperti ubi jalar, kentang, sayuran hijau, tomat dan saus tomat rendah sodium, kacang putih, kacang merah, yogurt tanpa lemak, jeruk, pisang, dan melon. Kalium membantu melawan efek natrium dan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Apa cara tercepat untuk mengurangi natrium dalam tubuh?
6 langkah mudah untuk mengurangi natrium dalam diet Anda
- Potong garam, jaga rasa. …
- Jangan terlalu banyak menambahkan garam meja. …
- Temukan rasa dalam bumbu dan rempah-rempah. …
- Lewati bumbu atau pilih versi rendah sodium. …
- Cuci sayuran kaleng atau beku. …
- Baca label nutrisi. …
- Berpikir alami. …
- Rencana makanan rendah sodium: Pandangan satu hari tentang diet rendah sodium.
Buah apa yang terbaik untuk natrium?
Sayur dan Buah
- Buah segar apa saja, seperti apel, jeruk, atau pisang.
- Sayuran segar apa saja, seperti bayam, wortel, atau brokoli.
- Sayuran beku tanpa tambahan mentega atau saus.
- Sayuran kalengan yang rendah sodium atau tanpa garamditambahkan.
- Jus sayuran rendah sodium.
- Buah beku, kalengan, atau kering tanpa tambahan gula.
Apa yang harus saya makan jika saya memiliki banyak natrium?
Apa yang harus dilakukan jika Anda makan terlalu banyak garam
- Pertama, pastikan Anda minum air dalam jumlah yang cukup untuk membantu tubuh Anda mendapatkan kembali rasio natrium-air yang diinginkan (2, 7).
- Anda juga bisa mencoba makan makanan yang kaya potasium, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu.
